秋天是很容易感冒的季節(jié)，因?yàn)閯倓傔M(jìn)入秋季的時(shí)候可能天氣突然一下子變冷了很多人都不能適應(yīng)，這個(gè)季節(jié)也是感冒高發(fā)的季節(jié)，所以一道秋季就要知道預(yù)防感冒，因?yàn)橐院笠惶鞎?huì)比一天冷，那秋季怎么預(yù)防感冒？秋季預(yù)防感冒的方法有哪些？

1、常識(shí)一：鍛煉身體

秋天時(shí)節(jié)應(yīng)該提高身體抵抗力，加強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，在氣候多變與驟變之時(shí)能夠不懼嚴(yán)寒，適應(yīng)多變氣候，但是秋天時(shí)機(jī)不應(yīng)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇慢跑，登高等平緩運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)加速機(jī)體排汗，損傷陽氣。

2、常識(shí)二：多飲水

秋天干燥，飲水可以促進(jìn)機(jī)體身體新陳謝，強(qiáng)壯體質(zhì)，促進(jìn)身體廢物毒素的排出，利尿解熱，對(duì)于預(yù)防感冒有好的作用，秋天時(shí)節(jié)每天飲水2000毫升為最佳。

3、常識(shí)三：多食酸

醋有促進(jìn)血液中抗體增加，增強(qiáng)免疫作用，提高免疫力的功效，醋廠的個(gè)人很少患感冒，在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂，葡萄，食醋等，秋天“增酸“可以增加肝臟的功能，抵御肺氣的侵入，預(yù)防感冒，預(yù)防咳嗽。

4、常識(shí)四：避免接觸感冒患者

周圍有感冒患者時(shí)，應(yīng)該避免親密接觸，接觸感冒病人之后晚上可用紅糖或白糖30克，鮮生姜末3克，開水沖泡，睡前飲用1杯，或以綠茶泡水飲服即可，這樣可以預(yù)防感冒傳染。

5、常識(shí)五：冷水洗臉

從夏季開始，每天堅(jiān)持用冷水洗臉，從夏季開始，一直堅(jiān)持到寒冬時(shí)節(jié)，可以提高耐寒能力，以增強(qiáng)面部對(duì)冷刺激的抵抗力。

6、常識(shí)六：面部按摩

秋季預(yù)防感冒還可以經(jīng)常做面部保健按摩，如環(huán)摩面部法：兩手掌對(duì)合快速搓熱，然后用發(fā)燙的一只手掌面部按在前額上，另一只手掌面疊放在這只手掌背上，兩手掌同時(shí)做環(huán)型面部按摩；順序是，從前額開始經(jīng)左側(cè)面部向下按摩，經(jīng)下頜部向上至右側(cè)面部，再按摩至前額。

這樣環(huán)形按摩30次，再朝反方向按摩30次，持續(xù)一分鐘，可使面部潮紅發(fā)熱，此法可以使面部氣血通暢，祛風(fēng)散寒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每日早晨1次或早晚各一次，可以有效預(yù)防感冒。

7、常識(shí)七：注意保暖

秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雖說要適量“秋凍“，避免因多穿衣衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陽氣外泄，但是”秋凍“也要根據(jù)壞境以及個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行，當(dāng)天氣驟降時(shí)，應(yīng)該加衣服，晚上睡覺也要注意保暖，避免吹風(fēng)著涼，引發(fā)感冒。

8、常識(shí)八：自我保健

晨起時(shí)雙手對(duì)掌搓熱（約30次），并按摩迎香穴（位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)）10次，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，每日早晚用淡鹽開水漱口，可以殺死口腔細(xì)菌，造成去室外散步，打太極拳，適當(dāng)進(jìn)行晨練。

9、注意溫度的變化

現(xiàn)在手機(jī)基本都是智能化的發(fā)展，不放在手機(jī)定制一個(gè)免費(fèi)的天氣預(yù)報(bào)，這樣能夠及時(shí)的掌握住最新的氣溫動(dòng)態(tài)。

10、注意食療

身體的抵抗力提高，不單單局限于運(yùn)動(dòng)，穿衣服保暖，還可以用日常的食療來輔助，效果更好。比如可以增加一些橙子汁、獼猴桃汁、番茄汁來跟孩子喝下去，孩子最愛，我們大人也同樣享受這一份美味。這樣喝下去不少維生素C，還可以增加其他維生素，對(duì)抵抗感冒非常有效果。