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脫發(fā)缺什么?脫發(fā)缺什么維生素?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 16:56 脫發(fā)維生素缺鈣缺鐵

日常生活中的很多疾病和病癥都是因為身體缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致的,例如人體如果缺鈣就可能會導(dǎo)致長不高,而如果缺鐵就可能會造成缺鐵性貧血。那么人們出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀是缺乏什么營養(yǎng)元素呢?脫發(fā)缺哪些營養(yǎng)?脫發(fā)缺什么維生素?

脫發(fā)缺什么?脫發(fā)缺什么維生素?(1)

1、脫發(fā)缺維生素B族

維生素B族養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的主要維生素成分,其中的維生素B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)素,缺少容易導(dǎo)致脫發(fā),禿頭。

含維生素B族的食物:麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、脫發(fā)缺維生素D

維生素D有利于毛發(fā)的正常發(fā)育,保證頭發(fā)的質(zhì)量,使頭發(fā)不至于過于的纖細(xì)柔軟,同時也促進(jìn)生長。

含維生素D的食物:牛奶,蝦皮,豆腐,動物骨頭,海帶及海產(chǎn)品。

3、脫發(fā)缺維生素A

維生素A的作用主要是作用于頭皮和毛囊,缺乏維生素A會引起皮膚的粗糙,頭皮屑增多,也會導(dǎo)致毛發(fā)的干枯,容易脫落。

含維生素A的食物:胡蘿卜,牛肉,淡黃,鳳梨,柿子,香蕉等。

4、脫發(fā)缺蛋白質(zhì)

大家都知道頭發(fā)的主要構(gòu)成成分是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的直接原材料,食物中的蛋白質(zhì)和氨基酸的攝入不足或者機(jī)體處于嚴(yán)重的蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良都會影響毛發(fā)的生長,導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢,嚴(yán)重者引起脫發(fā)。

含蛋白質(zhì)高的食物:牛奶,雞蛋,動物的瘦肉,豆類食物等。

5、脫發(fā)的注意事項

經(jīng)常掉發(fā)、脫發(fā)及脫發(fā)變黃的主要原因是血液中含有較多的酸性毒素,主要與體力或精神過重以及長期食用酸性食物引起的,因此,預(yù)防脫發(fā)需要注意飲食保證休息,合理調(diào)節(jié)工作和休息的時間。

6、脫發(fā)是腎虛嗎

1、脫發(fā)不是腎虛

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā),由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡,故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?;蜻^度的脫落,其原因很多,脫發(fā)是腎虛的一個表現(xiàn),但是不是說脫發(fā)就一定是腎虛。

2、脫發(fā)與腎有關(guān)

腎陰虛會導(dǎo)致脫發(fā)。腎陰虛,是腎臟陰液不足表現(xiàn)的證候,腎陰虛脫發(fā)主要表現(xiàn)為油性脫發(fā),頭皮干癢有頭皮新陳代謝物多,身體上表現(xiàn)為乏力腰酸腿軟,腎虛使精血不足,精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應(yīng),引起頭發(fā)脫落。腎藏精、其華在發(fā),腎氣衰,發(fā)脫落。

3、腎虛的治療

腎虛多為積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進(jìn)補,而應(yīng)慢慢調(diào)理,調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食,數(shù)月愈。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò),促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán),血氧交換飽和度,能加強(qiáng)腰部肌肉,恢復(fù)腰部肌肉,周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。

補腎,由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當(dāng)前卻有一種錯誤趨向,即保健品中以補虛為主,補虛以補腎為主,補腎又以補腎陽為主,導(dǎo)致補腎壯陽之品被濫用。

4、導(dǎo)致脫發(fā)的原因

脫發(fā)的愿意多種多樣,平時比較常見的是精神性脫發(fā)和病理性脫發(fā),這兩種就是平常所說的“一夜白發(fā)”和癌癥后毛發(fā)脫落。

導(dǎo)致毛發(fā)脫落的其他原因:雄激素性脫發(fā)、內(nèi)分泌性脫發(fā)、影響性脫發(fā)、物理化學(xué)性脫發(fā)、感染性脫發(fā)、先天性遺傳脫發(fā)等。

5、脫發(fā)的防治

1.病理性脫發(fā)應(yīng)該先治療疾病,一個健康的身體才能生長好的頭發(fā)。

2.不適用刺激性的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)的洗發(fā)水,預(yù)防化學(xué)性脫發(fā)。

3.營養(yǎng)性脫發(fā)應(yīng)該注意補充營養(yǎng)物質(zhì),多食用含維生素B族和維生素A、D的食物,比如蜀國,海帶,桑葚及核桃等。

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