孕婦在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候都會有一些懷孕的癥狀，而這些癥狀被人們稱為妊娠反應(yīng)，也叫早孕反應(yīng)，這些癥狀中最明顯的就是孕吐，或者叫做晨吐，就是在任何時(shí)候都有可能會出現(xiàn)的惡心嘔吐癥狀，尤其是以早晨最為嚴(yán)重，那么妊娠反應(yīng)吃什么可以有效緩解呢？我們一起來看看。

1、妊娠反應(yīng)大吃什么

1、可選用具有抑制嘔吐作用的中藥材燉湯，煮粥或泡茶。如砂仁，茯苓，陳皮，木香，黨參等。

2、可吃具有抑制嘔吐作用的水果如櫻桃，石榴，橘子，蘋果，葡萄等。

3、可吃容易消化吸收，又有止吐防吐作用的食物如生姜，砂仁，豆蔻。，紫蘇，白蘿卜，冬瓜，陳皮，檸檬，甘蔗等。

2、妊娠反應(yīng)大食譜

(1)麥門冬粥

將大米以及生姜如果，加水煮沸，下麥冬，生地汁，調(diào)勻后煮成稀粥。

功效：安胎，緩解惡心，止嘔吐。

(2)姜汁牛奶

將鮮牛奶，生姜汁，白糖混勻煮沸后即可飲用，趁溫?zé)岱茫刻靸纱巍?

功效：生姜有止吐，緩解嘔吐之效，牛奶能溫中和胃，喝姜汁牛奶，可益胃降逆，止嘔吐。

(3)生姜烏梅飲

將烏梅肉，生姜，紅糖加水200克煎湯皆可，每天飲用2次即可。

開胃消食，生津止渴，可改善孕婦妊娠期間，惡心嘔吐，食欲不振。

3、妊娠反應(yīng)期間飲食清淡

孕婦在妊娠反應(yīng)初期，盡量注意少吃油膩辛辣之物，盡量吃清淡，高蛋白食物，易消化吸收的食物，如新鮮的蘋果、香蕉、苦瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜及雞蛋、瘦肉、蝦蟹、酸奶等；吃飯之時(shí)少喝飲料，少食多餐，多吃水果蔬菜，妊娠反應(yīng)在3個(gè)月左右可以自然消失。

4、妊娠反應(yīng)注意事項(xiàng)

妊娠反應(yīng)大的的孕婦除了飲食上要注意調(diào)理外，還要注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，易失眠的孕婦，可用泡溫水澡以及喝熱牛奶的方式催眠，可緩解緊張，補(bǔ)充足夠水分，睡覺抽筋者可多吃含鈣食物和鈣片，便秘孕婦可多吃含維生素的食物。

5、妊娠反應(yīng)預(yù)防措施

1、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要有一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

2、飲食對策

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

3、適量活動(dòng)

不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應(yīng)，如活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

同時(shí)應(yīng)該從以下三方面做起：

第一，保持心情輕松愉快。孕吐只不過是機(jī)體自我保護(hù)的一種本能反應(yīng)，如果處理得當(dāng)，是可以盡可能減少的，對胎兒不會產(chǎn)生不利影響。

第二，合理調(diào)配飲食，孕婦的飲食應(yīng)以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。酒類應(yīng)絕對禁止。

第三，適量運(yùn)動(dòng)對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床。