中醫(yī)里面一般不認(rèn)為人出汗出的多就一定是在排毒，一定是對人體有好處的，因為很多時候出汗比驕多，或者說容易出汗，這可能是一種陰虛的癥狀，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出汗的癥狀比較異常的時候，就要注意了。那么，一般出汗與健康有哪些關(guān)系呢？

1、出汗量與健康

通過汗量也可判斷人的健康狀況。正常人每天約排出500～1000ml的汗液，夏季可達(dá)1500～2000ml。如果汗腺停止排汗或出汗過多，均是不正常的現(xiàn)象。

(1)無汗

又稱閉汗，是指汗腺減少或機(jī)體不產(chǎn)生汗液，身體局部或全身少汗或完全不出汗?；颊吣承┎课换蛉砥つw非常干燥。他們多半曾患有皮膚?。ㄈ玢y屑病、硬皮病等），令毛孔閉塞，以致無汗。另外，若身體新陳代謝紊亂，亦可能會無汗。另外，老人活動量減少，汗腺萎縮，排汗量少，不屬病癥。

(2)多汗

多汗是指在恒溫和靜態(tài)情況下，仍然大量出汗的癥狀。若多汗兼有心悸、食欲亢進(jìn)、情緒波動、失眠，可能是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。若多汗兼頭暈乏力，以及感到饑餓，可能是血糖過低及肝功能欠佳。服用某些藥物后，亦會產(chǎn)生多汗反映。若重金屬中毒，例如鉛、汞、砷等，亦可能會有多汗現(xiàn)象。

2、出汗時間健康

更具出汗時間，將出汗分為自汗和盜汗兩種類型。

(1)自汗

在白天，精神清醒的狀態(tài)下，不因勞動、穿厚衣或高溫、不用發(fā)汗藥而汗自出，稱為自汗。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、陽虛的表現(xiàn)。衛(wèi)陽不固，津液外泄，身體因失卻固攝力而不自覺地流汗。自汗的人通常精神不振、氣短、怕冷。多發(fā)生于患佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。

(2)盜汗

指入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量甚多，可以令衣服濕透，醒后則沒有出汗。盜汗多為陰虛所致，若伴有低熱、兩顴潮紅、手心發(fā)熱、口干等癥狀，可能是肺病的征兆。

3、出汗類型健康

(1)戰(zhàn)汗

首先發(fā)生全身戰(zhàn)栗，幾經(jīng)掙扎，繼而大量出汗，為戰(zhàn)汗。中醫(yī)認(rèn)為戰(zhàn)汗是正邪相爭、病變發(fā)展的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。如汗出熱退，脈靜身涼，是邪去正安的好轉(zhuǎn)現(xiàn)象；若汗出而煩躁不安，脈來疾急，為邪勝正衰的危急信號。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病發(fā)展期。

(2)絕汗

久病后突然四肢厥冷、汗出不止、精神不固、脈微欲絕、元?dú)庥摚俏＜钡男盘?，多見于心衰、虛脫病人?

(3)冷汗

指畏寒、肢冷而出汗。出汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、小便清長、大便稀溏、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)，多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足，也可能是受驚嚇?biāo)隆?

(4)黏汗

汗液黏膩、發(fā)稠、發(fā)熱。這是重感冒或其他病癥患者因發(fā)高燒而服用解熱藥物后出的一種病汗。出這種汗的人身體濕熱不清。

(5)黃汗

原因大多是大汗后即用冷水沖浴，寒濕之邪侵入體內(nèi)，導(dǎo)致汗液疏泄失常、汗中尿素等含量增多。肝硬化患者的汗液亦呈黃色并略帶腥味。

(6)血汗

汗液淡紅，如洗肉水，又稱紅汗。中醫(yī)認(rèn)為，凡氣血、陰陽偏盛或偏衰，肝火旺盛和陽衰不能固表者，常常汗液變紅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為和內(nèi)分泌功能紊亂有一定關(guān)系。

4、出汗味與健康

(1)微香汗

多見于糖尿病患者，除出現(xiàn)“三多一少”癥狀外，經(jīng)常微微出汗，汗味具有芳香氣味。

(2)焦味汗

汗出津津、綿綿不斷，散發(fā)出一股糊焦味或烯煤味。此癥局限于青年男性，多見于手淫過頻或經(jīng)常夢遺滑精，又不注意清洗會陰者。

(3)酸味汗

見于風(fēng)濕熱或長期服用水楊酸、阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥物的病人。

(4)腳臭味汗

見于多汗者或腳癬合并感染患者。

5、出汗部位健康

(1)額汗

出汗局限于頭額部，甚至汗出如熱氣蒸籠，故俗稱“蒸籠頭”。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“精神之府”、“諸陽之會”，凡外感六淫、臟腑內(nèi)傷者，均可引起頭額大量出汗。如果自幼就常出額汗，則大多與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。若見于大病之后，或老年人氣喘得頭額汗出，則多為虛癥。如果在重病末期，突然額汗大出，是屬虛陽上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危急征兆。但小兒睡覺時經(jīng)常頭額出汗，沒有其他癥狀，不是疾病的象征。

(2)鼻汗

人們在情緒激動、精神緊張、工作勞累、講話過多時經(jīng)常鼻部出汗。汗液自鼻梁鼻翼兩側(cè)滲出，緩緩淌下，汗珠晶瑩可見。鼻汗多見于肺氣虛弱的人。

(3)手足汗

中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”，凡脾胃濕熱、血虛、陽虧者，均可導(dǎo)致手足多汗。

(4)胸汗

因憂思、驚恐過度而傷及心脾的人，經(jīng)常在心窩局部出汗。此類人應(yīng)注意調(diào)理身心，防止生出其他病癥。

(5)腋臭汗

汗液有一股狐臊氣味，夏天出汗多時氣味更加嚴(yán)重。這是因為分布于腋窩、腿腋等處的大汗腺分泌異常所致。多見于中、青年，女性多于男性，尤其是處于青春期的姑娘更加多見。

(6)會陰汗

出汗局限于會陰和外生殖器部位，凡濕熱下注、腎陽虛衰，均可導(dǎo)致會女性私處有異味汗排出。女青年如患有外陰瘙癢癥、女性私處炎等婦科病，也會出現(xiàn)有異味的會陰汗。

(7)偏汗

出汗或見于左側(cè)，或見于右側(cè)，或見于上半身，或見于下半身，俗稱“半身汗”。中醫(yī)認(rèn)為皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈、營衛(wèi)不周或氣血不和所致。在臨床上，老人出偏汗可能是中風(fēng)的先兆，要提高警惕。植物神經(jīng)功能紊亂的人也常常出現(xiàn)偏汗。

6、秋季運(yùn)動注意

一、注意衣著防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應(yīng)的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關(guān)節(jié)，稍休息一會兒再下床。

二、及時補(bǔ)水防止秋燥

從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

三、做好準(zhǔn)備防止拉傷

對于任何一種運(yùn)動來說，準(zhǔn)備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

四、循序漸進(jìn)切忌過猛

有的人覺得運(yùn)動量大身體才能練好，抵抗力強(qiáng)，其實不然，運(yùn)動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。從中醫(yī)理論講，秋天又是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運(yùn)動量可能過大了，下一次運(yùn)動時一定要減少運(yùn)動量。

五、運(yùn)動保護(hù)預(yù)防損傷

ㄠ蹵人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關(guān)節(jié)生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。因此，每次運(yùn)動中也要注意運(yùn)動的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動外，運(yùn)動的幅度、強(qiáng)度都要重視，不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動作。

六、晨起鍛煉不能空腹

有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運(yùn)動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。對老年人來說更為嚴(yán)重。所以起床后運(yùn)動前應(yīng)該適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。

七、酒足飯飽不宜運(yùn)動

現(xiàn)代人的生活習(xí)慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進(jìn)行運(yùn)動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，如果馬上開始？?潤？????a運(yùn)動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動為好。

八、晨跑鍛煉不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚(yáng)起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，而不宜在馬路邊慢跑。

九、鍛煉同時保證睡眠

健身運(yùn)動一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運(yùn)動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神風(fēng)趣的愉悅。俗話說“春困秋乏”，進(jìn)入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機(jī)盡可能保證睡眠充足不僅能恢復(fù)體力，保證健康，也是提高機(jī)體免疫力的一個重要手段。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這時再加上有序科學(xué)的鍛煉，身體才能越來越好。

十、調(diào)整飲食增強(qiáng)體力

到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們都會食欲大振，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。所以，在秋季既要多吃有營養(yǎng)的東西，增強(qiáng)體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感。