許多人都有過耳鳴的感受，耳鳴會覺得腦子里有什么東西在響，并不是從外界發(fā)出的，耳鳴會覺得刺耳非常難受，需要一些及時緩解的方法，從飲食上可以吃一些對這種情況有幫助的食物，那么耳鳴吃什么好呢？下面為大家具體介紹耳鳴適合吃的食物。

1、枸杞養(yǎng)腎粥

枸杞葉250克，羊腎60克，大米80克，蔥白2根，鹽適量。先加水煮枸杞葉，取汁去渣，與羊腎、羊肉、大米、蔥白同煮成粥，加鹽適量。每日服1-2次。本方可以益腎填精，適用于腎虛引起的耳鳴。

2、磁石豬腎粥

磁石60克，豬腎1具，大米60克。先將磁石打碎，如砂鍋中加水煎煮1小時，去渣。將其煎煮所得汁液兌入豬腎、大米，煮粥。每晚溫熱服用。本粥具有養(yǎng)腎益陰、填髓海的功效，使用腎虛引起的耳鳴不適。

3、豬肉煮黑豆

豬肉500克，黑豆50克。將豬肉、黑豆加水同煮，至爛熟。隨意服用，可常服。可以健脾益腎，使用脾腎虛弱導致的耳鳴患者飲用。

4、蓯蓉燉羊腎

肉蓯蓉30克，羊腎1對，胡椒、味精、鹽各適量。將肉蓯蓉及養(yǎng)腎放入砂鍋內，加水適量，用小火燉熟，加入調味品即可。當菜食用，可以補腎益精，食用腎虛耳鳴，陰虛火旺者慎用此法。

5、柚子肉燉雞

柚子1個（最好隔年越冬的），公雞1只。將公雞去毛洗凈，柚子去皮留肉。將柚子肉放入雞腹內，加清水適量。隔水燉熟。飲湯吃雞，每2周1次，可以補腎填精，適用于腎虛所致的耳鳴者食用。

6、天麻燉豬腦

天麻10克，豬腦1個。將豬腦洗凈，切成小塊，與天麻同置于碗中，加適量涼開水，放入燉鍋內，隔水燉熟即可。每日或者隔日服食1次。適用于肝陽上亢型耳鳴。

7、如何減少耳鳴

1、減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物會導致血脂的升高，血液的粘稠程度也會大大增加，很容易引發(fā)動脈硬化，內耳對供血非常的敏感，當出現血液循環(huán)障礙是就會導致聽力神經的營養(yǎng)不足，從而 當值耳鳴的出現，所以為了避免這種耳鳴的出現，應當少攝取脂類食物。

2、多吃含鐵食物

鐵元素是血紅細胞的重要組成部分，缺鐵會導致紅細胞變硬，其輸氧和運送營養(yǎng)的能力大大降低，會導致耳部的養(yǎng)分不足，嚴重情況下會導致聽力系統(tǒng)受損，聽力下降，所以補貼能夠有效的預防耳鳴的發(fā)生，紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜等食物中都含有豐富的鐵元素。

3、多吃含鋅食物

耳蝸所需鋅元素巨大，缺鋅會導致耳蝸功能不能正常運轉，到時聽力下降，甚至會出現耳鳴、耳聾等癥狀，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等食物中含有豐富的鋅元素。

4、常吃活血食物

活血食物能夠起到擴張血管，改善血液粘稠度的作用，能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)更加通暢，是身體各部分都能夠及時的獲取所需營養(yǎng)，黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等食物具有很好的活血功效。

5、經常喝牛奶

牛奶中含有豐富的多種維生素、蛋白質、鈣等營養(yǎng)成分，能夠很好的為聽覺系統(tǒng)提供營養(yǎng)，是一種非常不錯的保健食物。