拖延癥是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，現(xiàn)在很多人都有拖延癥，可能很多人并不會(huì)意識(shí)到自己拖延癥有什么不正常，有的人雖然意識(shí)到了，但是每次做事的時(shí)候不自覺(jué)就開(kāi)始犯拖延癥，在工作的時(shí)候犯拖延癥罪最忌諱的，那職場(chǎng)拖延癥怎么解決？拖延癥的表現(xiàn)和對(duì)策有哪些？

1、審美疲勞型

這是目前白領(lǐng)最易患的癥狀，周而復(fù)始的工作，讓白領(lǐng)對(duì)工作缺乏快樂(lè)，有挫折感，緊張感，厭惡感，對(duì)工作無(wú)法投入熱情，對(duì)工作的意義表示懷疑，成就感低落，就易產(chǎn)生拖延癥。

解決辦法：經(jīng)常重復(fù)同樣的工作確實(shí)會(huì)讓人心煩，產(chǎn)生厭倦，當(dāng)有這種情緒時(shí)可以先放下手中的工作，去進(jìn)行一次小旅行，聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，多接觸一下工作以外的豐富生活，緩解自己的情緒的同時(shí)還會(huì)對(duì)自己的工作產(chǎn)生新的靈感。

2、容易頹廢型

有些人如果接到一些很艱難很繁瑣的任務(wù)，就易患上拖延癥，他們會(huì)問(wèn)：為什么這樣的工作都交給我，等明天再做吧，但是到了明天心里還是不開(kāi)心，又繼續(xù)往后拖延。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展，暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就離成功近一點(diǎn)。

3、妄自菲薄型

這群人在工作中常常缺乏自信，覺(jué)得自己不能很好的完成任務(wù)，對(duì)自己能力的估計(jì)越來(lái)越低，最后變成逃避工作，所以，他們不到萬(wàn)不得已，不得不做時(shí)，通常都無(wú)法下手。

解決辦法；接受別人的幫助和贊揚(yáng)，找出做得不夠的地方，努力改正自己，時(shí)刻勉勵(lì)自己。

4、抵觸情緒型

在工作中，常常會(huì)有抵觸情緒，對(duì)一些自己不喜歡的工作，或者不喜歡的領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，通常就以抵制以及消極的態(tài)度來(lái)面對(duì)，越拖越久，最后草草完成。

解決方法：要意識(shí)到，不能完成工作，受害的是自己，并不是你不滿(mǎn)意的領(lǐng)導(dǎo)，不能因?yàn)樽约翰幌矚g這項(xiàng)工作或者不喜歡哪位領(lǐng)，而影響自己的前途。

5、深層含義及解決方法

1.完美主義。所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行。解決方法:對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩(shī)人，藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的，自己也可以如此。

2.抵制與敵意。這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了，所以我不高興作他布置的作業(yè)。解決辦法:要意識(shí)到，不完成作業(yè)受害的是自己。不能僅僅因?yàn)橐粋€(gè)老師的態(tài)度而影響到自己的前途。

3.容易頹廢。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。解決辦法:尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。這一點(diǎn)也很符合很多中國(guó)學(xué)生的現(xiàn)狀。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的課題感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，所以不容易定下心來(lái)完成相關(guān)任務(wù)。解決的辦法如上所說(shuō)，向別人尋求幫助，聽(tīng)取建議，同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。