很多女生會有一個不太好的癥狀，就是月經(jīng)量比較少，而大多數(shù)人去醫(yī)院看醫(yī)生之后，做一些檢查之后，一般診斷結(jié)果可能就是子宮內(nèi)膜厚度不夠?qū)е碌模鋵嵾@只是一個西醫(yī)診斷結(jié)果，一般是需要我們內(nèi)調(diào)的。從中醫(yī)里面來看，一般是血虛型的月經(jīng)量少，這個時候要吃什么食療呢？

1、人參鴨

食材：鴨子1只，大棗49枚，蓮肉49枚，人參3克，紹酒10克，醬油10克。

做法：清凈鴨子，大棗去核，人參切片。把紹酒和醬油涂在鴨的表皮及腹內(nèi)各部分，把大棗、蓮肉、人參和勻裝入鴨肢，用文火隔水蒸2~3小時即成，分數(shù)次把鴨、藥及湯服完。

功效：人參可以大補元氣，鴨肉可以滋陰養(yǎng)胃、利水消腫，此食療對于血虛型月經(jīng)賴少有一定的療效。

2、烏雞湯

食材：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內(nèi)金15克。

做法：將雞內(nèi)金、絲瓜、雞肉共煮湯，加鹽調(diào)和服食。每日一劑。

功效：此法以補血為主，佐以益氣健牌，對血虛月經(jīng)蛩少而兼有食欲不振者較為適宜。

3、三七粥

食材：三七10克，大米30克，山藥30克。

做法：先將三七切片煮30分鐘，再將大米、山藥共煮為粥，分2次服。

功效：生三七活血化瘀止血，熟三七補血活血。三七粥對于治療血虛型月經(jīng)量少有很好的療效。

4、參芪湯

食材：黃芪、黨參各30克，大棗10枚。

做法：加水適謖.文火煮至湯甜為度，去黃芪吃參、棗，喝湯，每日一劑。

功效：本方益氣補血，用于血虛月經(jīng)量少者。

5、益精膏

食材：海參、黑桑椹、黑芝麻、熟地、何首烏、白芍各50克。

做法：海參用水泡發(fā)與其他藥一起放入鍋中，加清水適量，用小火煎煮。每40分鐘提取煎液1次，共取3次，將煎液合并熬至濃稠時，加入蜂蜜200克，稍沸?；穑瑳龊笱b瓶。每日1次，開水沖服2匙。

功效：長期服用能使精血充足，對于氣血虛弱，月經(jīng)愛少，色淡，稍神疲乏者較為適宜。

6、不能吃

1、忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。現(xiàn)認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。

經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經(jīng)。

2、忌生冷食物

醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

3、忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食過咸食品

女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

5、忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。