秋天的時(shí)候人們往往會(huì)因?yàn)樘鞖夂蜌夂虻挠绊懚鴮?dǎo)致出現(xiàn)秋燥的情況，但是大多數(shù)人對(duì)于秋燥都并不是很了解，也不清楚秋燥是怎么一回事，所以提前了解秋燥的癥狀就能夠幫助我們預(yù)防出現(xiàn)秋燥。那么秋燥會(huì)有什么不適？秋燥的癥狀有哪些？

1、皮膚干燥發(fā)癢

秋天也是皮膚瘙癢的一個(gè)高發(fā)期，皮膚覆蓋于人體表面，是人體的天然外衣，皮膚最外層的是角質(zhì)層，角質(zhì)層上面有一層皮脂膜，角質(zhì)層對(duì)于皮膚屏障功能的完整起較重要的作用。秋冬季人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜明顯減少，容易引起瘙癢癥。

建議

食材：沙參30g，紫蘇葉10g，麥冬15g，玉竹15g，陳皮10g，甘草5g，豬皮一塊或豬瘦肉150g，

做法：把上述它們與適量水一起放到砂鍋里煲湯，快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味。

2、便秘

秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)酰簧偃硕紩?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因?yàn)楫吘故前l(fā)生在私密地方的毛病，即使看醫(yī)生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬(wàn)要防止秋燥來(lái)襲。

建議：飲食調(diào)節(jié)對(duì)預(yù)防和減輕秋燥引發(fā)的便秘也非常重要。秋季飲食，要以“清潤(rùn)”為宜，有意識(shí)地多吃些芝麻、水果等甘潤(rùn)食物。平時(shí)，也要多飲些淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料，多吃些蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳、梨、柿等“潤(rùn)肺生津”的食物。此外，我國(guó)古代就有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說(shuō)法，晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，不僅是一種抗衰養(yǎng)生法，更是一種防止和減輕便秘的好方法。

3、食欲減退

天到了，雖然秋高氣爽，但是因?yàn)闅夂蚋稍?，空氣中灰塵多，很多朋友在秋天會(huì)感覺上火。具體表現(xiàn)為口干，嘴唇干裂，咽喉不適，頭昏頭脹，食欲減退等癥狀。

建議：多喝水。秋天上火很大一部分原因就是因?yàn)樗植蛔?，在秋季補(bǔ)水尤為重要，一般來(lái)說(shuō)白開水就行了。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用，喝點(diǎn)蜂蜜水也不錯(cuò)！

4、身體疲乏，失眠多夢(mèng)

俗話說(shuō)“春困，秋乏，夏打盹”，在這個(gè)入秋的時(shí)節(jié)里，不知道您有沒有感覺到“秋乏”呢？白天上班提不起精神，晚上回家只想倒頭大睡，這些是否都是您正在經(jīng)歷的癥狀呢？

建議：夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。

5、咽喉腫痛

秋季極易肺躁、肺熱，最容易發(fā)生的病就是咽喉腫痛了。尤其是小兒屬純陽(yáng)之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發(fā)生的比較多，也表現(xiàn)的癥狀比較嚴(yán)重。

建議：蘆根5克，荸薺5克，玄參或太子參6克一起煮水喝。需要注意的是，小孩子咽喉腫痛很可能是上呼吸道感染，扁桃腺炎，如果有發(fā)燒還是要去醫(yī)院看。

6、眼睛干澀

秋季干燥，燥傷陰津，所以有些人會(huì)明顯感覺眼睛干澀。這時(shí)有不少人會(huì)隨意買點(diǎn)眼藥水來(lái)滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會(huì)使眼睛更加干澀。

建議：石斛有很強(qiáng)的滋陰養(yǎng)肝的功能，所以被歷代醫(yī)家用作養(yǎng)護(hù)眼睛的佳品，對(duì)于秋燥眼睛干澀的朋友可以用石斛泡水喝。

需要注意的是石斛性寒，對(duì)于脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用可能會(huì)加重虛寒，故不能單獨(dú)用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。還可吃些潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳等。

7、怎么防秋燥

1、多睡一小時(shí)，保持充足睡眠。增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

3、少開電扇，關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病。天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物，睡覺時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

5、堅(jiān)持鍛煉，但切勿過量。秋季秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量，以免加重秋乏的程度。

6、避免過早添加衣物。秋季晝夜溫差較大，天氣變化無(wú)常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖，睡覺時(shí)需關(guān)好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。