內(nèi)分泌失調(diào)在生活中很常見,這種病癥會引起身體出現(xiàn)多種不適病癥,需要及早治療,并且做好護理工作,那么女性吃什么易引起內(nèi)分泌失調(diào)?怎樣飲食可以調(diào)理內(nèi)分泌?有不少食物飲食不當(dāng)都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),下面就來詳細(xì)了解這些食物,以及調(diào)理內(nèi)分泌的方法吧。
1、牛肉、豬肉的紅肉
會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質(zhì),而這些肉類都是富含動物性蛋白質(zhì)的食物。其中,又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質(zhì)與鋅,會促進睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠之。
2、蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強體內(nèi)睪酮作用的效果。
3、牡蠣
睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。
4、西蘭花、花椰菜、高麗菜
這些蔬菜被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜,過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌,也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。
5、糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,因此攝入時最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽,避免攝入過多糖分。
6、酒精
適當(dāng)喝酒可以怡情,過度喝酒就會傷身,經(jīng)常喝酒還會擾亂內(nèi)分泌,導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛,是一種毒性較強的重金屬,喝酒過量很容易引起鉛中毒,從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn),酒精會導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
7、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風(fēng)險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
8、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質(zhì)醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達18個小時。
9、牛肝
牛肝含有的肉毒堿會促進睪酮的分泌與脂肪代謝。
10、動物內(nèi)臟
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,內(nèi)臟含有腎上腺素和性激素,會促進精原細(xì)胞的分裂和成熟,加強體內(nèi)睪酮作用。
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律,主要心理要調(diào)節(jié)好,心態(tài)平和,不要生悶氣。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,主要是調(diào)節(jié)心理,再加上飲食保健,否則就算吃多少中藥,效果未必好。如綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。
遺傳因素:人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡,但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào),有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。
營養(yǎng)因素:營養(yǎng)不良會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。
情緒因素:緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng),會造成激素分泌紊亂,即內(nèi)分泌失調(diào)。
環(huán)境因素:嚴(yán)重的環(huán)境污染會引起內(nèi)分泌失調(diào)??諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì),在通過各種渠道進入人體后,經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng),導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
生活習(xí)慣:熬夜等顛倒人體生物習(xí)慣,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起