大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 疾病百科 > 男人腎虛到底該怎么補?男人怎樣治療腎虛?[圖]

男人腎虛到底該怎么補?男人怎樣治療腎虛?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:47 腎虛補腎壯陽腎病

腎是人體非常重要的代謝器官,生活中很多男性朋友都有腎虛疾病,腎虛不僅影響男人的身體健康,還會影響男人的性能力,對夫妻性生活產(chǎn)生很大的影響,所以男人補腎是非常重要的,那么男人腎虛到底該怎么補?男人怎樣治療腎虛?

男人腎虛到底該怎么補?男人怎樣治療腎虛?(1)

1、男人護腎法寶

要說男人最害怕什么詞,“腎虛”恐怕是其中之一?,F(xiàn)如今,滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“腎虛就要補腎”,使不少疲于生計的中年人,只要有點腰膝酸軟的癥狀,就把它歸罪于“腎虛”,有些人甚至四處搜尋補腎保健品。

腎虛已經(jīng)成了商家叫賣的一枚棋子,這就需要我們擦亮眼睛,認(rèn)清腎虛的真面目?!凹幢悴簧偃擞心I虛,它的危害也被夸大了?!痹谥嗅t(yī)中,腎虛是一個抽象的概念,是個功能單位,并不是西醫(yī)所對應(yīng)的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足,其作用之大,范圍之廣,幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎,是不科學(xué)的。

“護腎補腎,我們更強調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國璽教授說,腎虛也有輕重緩急之分,如果僅僅屬于輕癥,不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話,并不需要刻意去大補,但若是影響到正常的工作和生活了,就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科,找專業(yè)醫(yī)生辨證施治,千萬別擅做主張濫補。

對此,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)藥文化分會主任委員張其成給大家指出了幾招護腎之寶。

一是房事有節(jié)制。雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好的說法,但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù),如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞,不愿起床、頭暈等感覺,就應(yīng)減少次數(shù)。

二是護腎按摩操。一種是同時按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱,左手在前,右手在后,順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴,雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止,一般每次120下,最好早晚進行。

三是飲食調(diào)理。平??梢远喑院谏澄?,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外,腎還主“志”,因此,一定要保持良好的心態(tài),努力控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動氣。

2、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4.每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次):

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群