腎是人體非常重要的代謝器官，生活中很多男性朋友都有腎虛疾病，腎虛不僅影響男人的身體健康，還會影響男人的性能力，對夫妻性生活產生很大的影響，所以男人補腎是非常重要的，那么男人腎虛到底該怎么補？男人怎樣治療腎虛？

1、男人護腎法寶

要說男人最害怕什么詞，“腎虛”恐怕是其中之一?，F如今，滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“腎虛就要補腎”，使不少疲于生計的中年人，只要有點腰膝酸軟的癥狀，就把它歸罪于“腎虛”，有些人甚至四處搜尋補腎保健品。

腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛，它的危害也被夸大了?！痹谥嗅t(yī)中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，并不是西醫(yī)所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學的。

“護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣?！敝袊嗅t(yī)科學院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學習的話，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

對此，北京中醫(yī)藥大學教授、中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)藥文化分會主任委員張其成給大家指出了幾招護腎之寶。

一是房事有節(jié)制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事后第二天出現疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。

三是飲食調理。平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

2、腎虛的日常調理

1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。