血液粘稠是一種威脅我們健康的病癥，因為我們的生命活動是離不開血液的，所以一旦血液出現(xiàn)問題就會對我們的身體健康產(chǎn)生巨大的影響，所以血液粘稠是需要好好調(diào)理的。那么血液粘稠吃什么好？血液粘稠吃什么食物和蔬菜好？血液粘稠吃什么？

1、多吃大豆制品

大豆中含有豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，并且保持懸浮狀態(tài)，有助于脂類透過血管壁被有關(guān)組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內(nèi)膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血癥有一定的作用。除了大豆及豆制品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

2、多食含維生素C食物

維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調(diào)節(jié)血液粘稠度，富含維生素C的食物有獼猴桃、柑橘、山楂、西紅柿、辣椒等。

3、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維能清除血管垃圾、促進胃腸蠕動，對高脂血癥患者非常有好處。富含膳食纖維的食物：各種新鮮蔬菜、水果、粗糧。

4、多吃可稀釋血液的食物

有的食物具有血液稀釋功能如：

黑木耳、洋蔥、柿子椒、大蒜、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；

西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；

香芹、苦瓜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。

因此這些食物進食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。

5、含不飽和脂肪酸的食物

食用油要選擇植物油，不要吃葷油。葷油富含飽和脂肪酸，食用過多會讓高脂血癥更加嚴重。而植物油富含不飽和脂肪酸，能夠參與膽固醇的代謝，防止脂類物質(zhì)在動脈沉積而形成動脈硬化。富含不飽和脂肪酸的食物：植物油、核桃、芝麻、花生等。（需要注意一點：吃花生不要吃花生外面的那層紅衣，因為紅衣有促進血液凝固的作用，高脂血癥、血液粘稠的患者應(yīng)慎食）

6、血液粘稠怎么調(diào)理

1、科學(xué)飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時，血液粘稠度自然會增加。因此一旦飲水足夠，體內(nèi)水分得到補充，粘稠的血液便會被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水，因為其張力、密度等都接近于血液和組織細胞能夠快速的補充身體所需水分。

2、睡前泡腳

通過睡前泡腳，濕度的溫?zé)崴牧夹宰饔?，可以擴張血管，促進血液循環(huán)，降低血液粘稠度，是血液流動朝向正常的狀態(tài)下轉(zhuǎn)化，最后可以達到良性循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。

4、不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食。因為動物內(nèi)臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過度，可加重血液粘稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)該合理調(diào)攝飲食，如晚餐不宜過食葷腥厚味食物，少吃甜食等。

5、加強鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝，幫助調(diào)理血液粘稠度。

6、保持樂觀的情緒

情緒緊張、發(fā)怒等都會是血壓升高，血管痙攣、血流減慢，進而加重血液粘稠度，因此在生活中保持樂觀平和的心態(tài)對于調(diào)節(jié)和控制血液粘稠度非常重要的。

7、戒煙

吸煙可以影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。因此血液粘稠度高的人群必須戒煙。