很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能沒有太注意，就很容易受傷，一般運(yùn)動(dòng)的肌肉損傷或者是扭傷可能都會(huì)用冰敷的方法，冰敷確實(shí)有一定的鎮(zhèn)痛效果，而且還有止血消腫的作用，但是很多人只知道將冰塊敷在患處，那冰敷的注意事項(xiàng)有哪些？冰敷有什么注意事項(xiàng)？

1、冰敷用品要消毒

冰敷時(shí)如果是用的冰毛巾敷于患處，那整個(gè)過程以及所有用品都應(yīng)是消毒殺菌的，最好加入生理鹽水。這樣可以避免傷患處感染病菌。

2、冰敷面積要注意

冰敷時(shí)可在皮膚與冰袋之間墊一層薄布，防止冰袋表面的水汽沾濕傷口；冰敷的面積主要在損傷部位及外圍2-3cm左右的皮膚。

3、正確使用冰袋

冰袋與皮膚之間用一毛巾相隔，建議使用專業(yè)冰袋，不要用反復(fù)凍融類冰袋。此類冰袋在冷凍過程中會(huì)變硬，不可貼合關(guān)節(jié)。而且溫度不可控制。

每次冰敷時(shí)，冰袋內(nèi)首先加入冰箱冷藏室所制冰塊，然后加入適量水，擰緊蓋子之前擠出冰袋內(nèi)空氣。

4、冰敷只是簡單處理

冰敷只是對于損傷一種簡單處理，還要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對性診療，切不可以以冰敷代替具體治療；對于已經(jīng)損傷很多天，或者腫脹十分嚴(yán)重，并不提倡進(jìn)行冰敷。

5、冰敷要注意時(shí)間

肌肉勞損后前24-48小時(shí)內(nèi)；挫傷后前24-28小時(shí)內(nèi)，關(guān)節(jié)扭傷后前24小時(shí)內(nèi)都可以進(jìn)行冰敷，一般冰敷時(shí)間為半小時(shí)，2-3小時(shí)一次即可。冰敷時(shí)間不宜過長，不然達(dá)不到最佳效果。

曬傷后，洗臉后，早晨都可以用冰毛巾敷臉10分鐘，有收縮毛孔，提神醒腦，緩解眼睛疲勞的作用。

6、冰敷的禁忌癥狀

大面積組織受損，感染性休克，以免組織壞死；有慢性炎癥或感染化膿者，以免阻礙炎癥吸收；枕后，耳部，陰囊等處不宜冰敷，以免凍傷；在針灸治療慢性炎癥引起的疼痛時(shí)，應(yīng)避免冰敷，即使是局部腫脹，皮溫升高的疼痛急性發(fā)作期，也不宜使用。

7、溫馨提醒

冰袋與皮膚之間用一毛巾相隔（有傷口的患者，可在傷口愈合順利的情況下（醫(yī)生判斷），保留2層敷料外加1層保鮮膜防潮代替毛巾）；一般來說，關(guān)節(jié)損傷或者術(shù)后康復(fù)練習(xí)每次冰敷持續(xù)20分鐘左右，頭次冰敷可能要持續(xù)25-30分鐘，這樣會(huì)感覺到整個(gè)損傷部位都“涼透”；需要提醒的是，皮膚冰痛持續(xù)5分鐘要停止冰敷，防止凍傷；兩次冰敷間隔40-60分鐘。輕度損傷（淤血少、腫脹不明顯）可冰敷3-5次；重度損傷（淤血多、腫脹明顯）需增加至6-8次。