在生活中中由于節(jié)奏過快的影響，很容易出現(xiàn)過度疲勞的癥狀，這對健康是非常不利的，而且在生活中也有許多需要注意的地方，那么過度勞累怎么辦？過度勞累怎么緩解？過度疲勞的緩解方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體的恢復(fù)方法吧。

1、運(yùn)動量大引起勞累

大運(yùn)動量、大強(qiáng)度訓(xùn)練容易導(dǎo)致身體的肌肉出現(xiàn)疲勞，疲勞的部位可分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。這種由于運(yùn)動導(dǎo)致的疲勞，多出現(xiàn)在體力勞動人體或運(yùn)動員的身上。

解決方法：對于這種疲勞，最簡單也是最重要的方式就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事。如果身體很累卻睡不著的話，可以沖個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲勞。

2、壓力大而勞累

有許多朋友為了掙錢養(yǎng)家，在工作中會非常努力，并且刻意加班，長此以往身體勞累不說，工作效率也變低了。還有許多朋友面對工作任務(wù)和學(xué)業(yè)任務(wù)無法完成，感覺到鴨梨山大。

解決辦法：好的休息是為了更好的工作，所以必要的休息和身體鍛煉是絕對不能少的。而且對待工作也要講究方法，事情可以分為輕重緩急，做每一件事，可以分為一二三幾個步驟，然后按計(jì)劃實(shí)行。

3、睡眠不好而勞累

床不好，睡得少，睡得不規(guī)律，這些都會讓我們睡得不好，缺乏睡眠也會讓我們的身體勞累。

解決辦法：鋪一張舒適柔軟的床，調(diào)整好作息時間，按照規(guī)律睡覺，不熬夜，不隨意趴在桌子或躺在凳子上睡。該睡覺的時候就安心舒適的睡，這樣才會擁有充沛的精力。

4、心事太多而累

心里面藏著太多事，只會忍耐，不會發(fā)泄，一味的憋著，不找方法排解，這些都會讓我們的心累而導(dǎo)致身累。

解決辦法：心累的人群可以選擇旅行散心，或者找?guī)讉€朋友相聚，找人傾訴。還可以去高歌幾曲，選擇合理科學(xué)的泄壓方式，能夠讓你整理心情，重新出發(fā)。如果心理情緒嚴(yán)重?zé)o法排解還找心理醫(yī)生解決問題。

5、缺乏營養(yǎng)而勞累

飲食不均衡一樣會導(dǎo)致精力下降，沒有營養(yǎng)的身體不僅會讓我們勞累，還會讓我們的身體出現(xiàn)狀況，誘發(fā)疾病。

解決辦法：少飲酒，少喝咖啡，少抽煙，三餐定時定量，多吃蔬果蛋奶粗糧，學(xué)會營養(yǎng)搭配，飲食均衡。