吃飽喝足，有些人覺得很滿足，困意來襲，倒下就睡著了，吃完飯之后許多人可能會很想睡覺，可是飯后食物還沒有完全被消化，馬上睡覺是對身體不好的，飯后需要過一段時間才能睡覺，那么飯后睡覺有什么危害呢？為什么不能飯后睡覺？

1、飯后睡覺有什么危害

(1)誘發(fā)反流性食管炎

剛吃完飯，胃內(nèi)的食物還沒有消化干凈，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導(dǎo)致反流性食管炎。

(2)導(dǎo)致血脂升高

吃完飯馬上就睡覺，人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后機(jī)體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e，容易導(dǎo)致發(fā)胖，血脂身高等問題。

(3)心腦系統(tǒng)供血減少

飯后血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對減少，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會出現(xiàn)暫時性紊亂，容易導(dǎo)致心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶，頭暈乏力等不適，嚴(yán)重的還會誘發(fā)心腦血管疾病。

2、晚飯吃飽就睡危害更大

(1)導(dǎo)致消化不良

晚飯吃飽后馬上就睡覺，機(jī)體的大部分器官開始進(jìn)入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡，而且還易導(dǎo)致消化不良。

(2)增加肝臟負(fù)擔(dān)

而且腸胃蠕動減慢，部分蛋白質(zhì)不易被消化吸收，在腸道內(nèi)長時間停留，結(jié)果再厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類，吲哚等有毒物質(zhì)，增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至對大腦產(chǎn)生毒性刺激。

(3)誘發(fā)心血管病

晚上機(jī)體活動本來就比較少，如果晚飯后馬上睡覺，機(jī)體熱量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，還會引起血膽固醇，尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇在動脈壁上沉積，會引起動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病，高血壓等癥發(fā)生。

3、吃飯完多久后睡覺

中午午休的話，最好吃完午飯20分鐘后散散步走動一下，再進(jìn)行午睡，這樣才有利于食物消化吸收，而且午睡時間最好控制在一小時以內(nèi)。晚餐后也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整一下，稍微活動活動，過20分鐘到一個小時再上床睡覺。

4、注意改變一些不良習(xí)慣

睡回籠覺：有的人早上鍛煉完，吃過早飯后習(xí)慣上床再睡一會，這種做法容易導(dǎo)致心臟功能受影響，不但影響鍛煉效果，還有可能引來疾病。

趴著睡覺：趴著睡覺的時候，頭部過度前傾，容易壓迫到心臟和勁動脈，導(dǎo)致心腦供血不足，對心臟，大腦甚至四肢健康都有一定的危害。

5、秋季睡眠注意事項(xiàng)

1、手機(jī)：手機(jī)等電子產(chǎn)品在運(yùn)行和使用中，會釋放出大量的電磁波，形成一種電子霧，會紊亂我們的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能。因此，我們在睡覺時一定要把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

2、妝容：帶著妝容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌困難，影響正常的細(xì)胞呼吸。因此我們睡前一定要卸妝洗臉，這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，還可以保持皮膚水潤，有助于快速入眠。

3、假牙：戴著假牙入睡的做法是十分不科學(xué)的。睡眠時很容易將假牙給吞下去，威脅到自己的生命安全。小編建議各位戴假牙的朋友，睡覺前將假牙取下并清洗干凈，這樣既有益于口腔衛(wèi)生，又可以安然入眠。

4、手表：雖然現(xiàn)在手機(jī)很普及了，但是不少人還是戴著手表，甚至是戴著手表入眠。其實(shí)，戴表睡覺不僅會縮短手表的使用壽命，還不利于身體健康。因?yàn)槭直頃a(chǎn)生鐳輻射，長時間的積累會對人體造成不良的影響。

5、濕發(fā)：很多朋友都有睡前洗頭的習(xí)慣，很多人沒等頭發(fā)干了，就直接入睡了。由于秋季夜間溫度很低，濕著頭發(fā)睡覺很容易患病，睡到半夜會感到頭皮局部發(fā)麻，還會產(chǎn)生偏頭痛。

6、胸罩：女性戴胸罩是為了展示美或者保護(hù)乳房，而在晚上睡覺的時候就沒有佩戴的必要了。晚上睡覺不戴胸罩，也可以放松胸部肌肉，讓全身得到很好的放松。