在我們的生活中，許多人都是非常喜歡喝碳酸飲料的，因為碳酸飲料的味道香甜刺激，所以不少人都經(jīng)常會喝碳酸飲料，然而眾所周知，碳酸飲料雖好對人體卻還是存在有一定的危害的，那么經(jīng)常喝碳酸飲料有什么危害？經(jīng)常喝碳酸飲料的危害有哪些？

1、長期喝碳酸飲料的危害

(1)易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

(2)易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

(3)損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

(4)影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。

(5)導致骨質疏松

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。

(6)易導致腎結石

鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多，那么危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

2、如何健康喝果汁

1、蘋果汁清潔消化道

蘋果汁為身體提供了必需的可溶和不溶性纖維素，其中可溶纖維素存在于動脈血管壁，能夠有效防止膽固醇的堆積，減少心臟病和動脈硬化患病幾率;不溶性纖維素可嵌入腸道，和水一起清潔消化道，促進食物消化，可以說鮮榨蘋果汁是一種強大的身體清潔劑，對身體健康好處極大。

2、火龍果果汁減肥美白

火龍果是一種低熱量水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性纖維，用新鮮火龍果榨汁飲用具有減肥，預防便秘，降低膽固醇，預防大腸癌的功效;其中火龍果中的植物性白蛋白與人體內的重金屬離子結合能起到解毒作用;抗氧化劑維生素C還有極好的美白防黑斑功效，可謂集美白，減肥，預防疾病效果于一身。

3、椰子汁清涼解渴

利尿消腫

椰子汁內含有大約兩湯匙湯和大量蛋白質，維生素C，脂肪以及鈣磷鐵，鉀鈉鎂等礦物質，是極好的清涼解渴飲品。椰子汁和椰子肉中的鉀，鎂等礦物質成分與細胞內液相似，能夠幫助糾正水和電解質溫暖，達到利尿消腫的目的，經(jīng)常飲用鮮榨椰子汁，可以補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有美容減肥的極好功效。

4、西瓜汁排毒養(yǎng)顏

西瓜中的水分含量豐富，還含有多種有益健康和幫助美容的營養(yǎng)成分，西瓜汁中含有豐富的鉀元素，多喝習慣之能夠補充隨汗水流失的鉀元素，避免肌無力和疲勞感，同時多吃西瓜，喝鮮榨西瓜汁補充鉀元素還能修飾腿部線條;同時西瓜汁用來當化妝水使用還能增加皮膚彈性，減少皺紋，堅持使用能改善膚色，適合敏感膚質人群。