在我們的生活中，許多人都是非常喜歡喝碳酸飲料的，因?yàn)樘妓犸嬃系奈兜老闾鸫碳?，所以不少人都?jīng)常會喝碳酸飲料，然而眾所周知，碳酸飲料雖好對人體卻還是存在有一定的危害的，那么經(jīng)常喝碳酸飲料有什么危害？經(jīng)常喝碳酸飲料的危害有哪些？

1、長期喝碳酸飲料的危害

(1)易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

(2)易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

(3)損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會導(dǎo)致牙齒損壞。

(4)影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。

(5)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。

(6)易導(dǎo)致腎結(jié)石

鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。

2、如何健康喝果汁

1、蘋果汁清潔消化道

蘋果汁為身體提供了必需的可溶和不溶性纖維素，其中可溶纖維素存在于動脈血管壁，能夠有效防止膽固醇的堆積，減少心臟病和動脈硬化患病幾率;不溶性纖維素可嵌入腸道，和水一起清潔消化道，促進(jìn)食物消化，可以說鮮榨蘋果汁是一種強(qiáng)大的身體清潔劑，對身體健康好處極大。

2、火龍果果汁減肥美白

火龍果是一種低熱量水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性纖維，用新鮮火龍果榨汁飲用具有減肥，預(yù)防便秘，降低膽固醇，預(yù)防大腸癌的功效;其中火龍果中的植物性白蛋白與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合能起到解毒作用;抗氧化劑維生素C還有極好的美白防黑斑功效，可謂集美白，減肥，預(yù)防疾病效果于一身。

3、椰子汁清涼解渴

利尿消腫

椰子汁內(nèi)含有大約兩湯匙湯和大量蛋白質(zhì)，維生素C，脂肪以及鈣磷鐵，鉀鈉鎂等礦物質(zhì)，是極好的清涼解渴飲品。椰子汁和椰子肉中的鉀，鎂等礦物質(zhì)成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，能夠幫助糾正水和電解質(zhì)溫暖，達(dá)到利尿消腫的目的，經(jīng)常飲用鮮榨椰子汁，可以補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，具有美容減肥的極好功效。

4、西瓜汁排毒養(yǎng)顏

西瓜中的水分含量豐富，還含有多種有益健康和幫助美容的營養(yǎng)成分，西瓜汁中含有豐富的鉀元素，多喝習(xí)慣之能夠補(bǔ)充隨汗水流失的鉀元素，避免肌無力和疲勞感，同時(shí)多吃西瓜，喝鮮榨西瓜汁補(bǔ)充鉀元素還能修飾腿部線條;同時(shí)西瓜汁用來當(dāng)化妝水使用還能增加皮膚彈性，減少皺紋，堅(jiān)持使用能改善膚色，適合敏感膚質(zhì)人群。