更年期綜合征對于很多人來說是一種噩夢,很多人都忍受著更年期的折磨,當(dāng)然對于大多數(shù)的人來說更年期并沒有那么恐怖,有些人只是身體上會(huì)有一些輕微的不適,比如說容易出汗,容易出現(xiàn)潮熱的情況,那更年期為什么會(huì)出汗?更年期為什么會(huì)潮熱?
造成更年期出汗的原因多與與雌激素水平下降造成的全身植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān),但也可能有諸多精神、心理,個(gè)人體質(zhì)等因素的影響,同時(shí)還可能伴有一些在這年齡階段發(fā)生的疾病的夾雜表現(xiàn)。
更年期易出汗可能與內(nèi)分泌的急劇改變有關(guān),雌激素分泌下降時(shí),下丘腦和垂體活動(dòng)增加,一方面加速分泌促性腺激素,同時(shí)使距離下丘及很近的體溫調(diào)節(jié)點(diǎn)出現(xiàn)急劇的間歇性變化,隨同垂體脈沖式釋放出多量促卵泡生長素,導(dǎo)致周圍血管緊張度處于不均衡狀態(tài),故而陣陣發(fā)熱出汗現(xiàn)象。
更年期出汗原因并不局限于生理方面,有的更年期女性在這段時(shí)期情緒容易產(chǎn)生變化,對于更年期出現(xiàn)的各種身心不適癥狀非常敏感,容易產(chǎn)生心理壓力,從而表現(xiàn)出包括出汗在內(nèi)的一系列更年期癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為,更年期女性出汗多與陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,津液不固等因素有很大關(guān)系,在氣溫比較高的環(huán)境下,更年期女性的“火氣”也會(huì)升高,因此更年期易出汗的女性尤其應(yīng)該注意少吃辛熱之物,以免加重出汗癥狀。
1、控制高脂肪和糖類的攝入。
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長,活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常,促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展,增加心血管疾病的發(fā)病率,所以更年期一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
2、盡量吃魚蝦和豆類。
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水平低會(huì)引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
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