現(xiàn)在很多高中生甚至初中生都在為了高考而備受壓力，家庭、老師、同學(xué)、學(xué)習(xí)等等來(lái)自各方面的壓力，壓的很多孩子都喘不過(guò)氣來(lái)，甚至有的孩子都出現(xiàn)了高考焦慮癥，一提到高考就緊張害怕，甚至發(fā)抖，那么高考焦慮癥到底該如何緩解治療呢？我們一起來(lái)看看。

1、心理調(diào)節(jié)

(1)保持平常心

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持平常心，可以降低原始焦慮，可以繼續(xù)垂直追問(wèn)焦慮背后的真正原因，找出原始焦慮，如果這個(gè)最終的擔(dān)心可以接受，焦慮程度就會(huì)降低。

(2)正視自己的學(xué)習(xí)能力

考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同時(shí)客觀評(píng)價(jià)自己的能力、現(xiàn)實(shí)狀態(tài)、成績(jī)水平和全面素質(zhì)。

2、運(yùn)動(dòng)消除法

學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲憊的有效方法。高考考生考前根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。由于運(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，固然使肌肉疲憊，但可以放松神經(jīng)。

3、愛(ài)好消除法

人們?cè)趶氖伦约焊袗?ài)好的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。因此，高考學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感愛(ài)好的事情，唱唱歌、看看報(bào)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等，都可以消除疲憊，化解煩惱，闊別高考焦慮情緒。

4、食療法

食療法就是增加身體營(yíng)養(yǎng)的方法，臨考中學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，能量消耗大，需大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，必需想法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食品，同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

5、藥物治療

其實(shí)焦慮癥沒(méi)有大家想的那么可怕，只要大家選擇平慮解迫安神劑一切都不再是問(wèn)題，它是純中藥組成的，對(duì)人體無(wú)任何危害性，是人們對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療時(shí)，最放心的選擇。

6、注意事項(xiàng)

1.不要放在考前才做調(diào)節(jié)

情緒調(diào)整應(yīng)該是生活中經(jīng)常要做的事，不要在考試之前才想到用一些方法來(lái)緩解自己的情緒。不要以為某種調(diào)整情緒的方式——例如深呼吸法——我已經(jīng)知道了，現(xiàn)在用不到，也不用練，到考試之前練練就行了。焦慮的處理是需要一定的預(yù)先準(zhǔn)備的，如果情緒調(diào)整方法不熟練的話，自己并不能因此放松下來(lái)，所以同學(xué)們平時(shí)要做好這方面的練習(xí)。

2.不要臨時(shí)用新學(xué)會(huì)的方法

不要在臨上考場(chǎng)前或者在考場(chǎng)上臨時(shí)用最新學(xué)會(huì)的情緒調(diào)節(jié)方法。有同學(xué)說(shuō)：“平時(shí)我沒(méi)注意，到考試前幾天我緊張，我就報(bào)了一個(gè)班，通過(guò)自我催眠來(lái)緩解自我焦慮?！弊晕掖呙叩拇_可以緩解焦慮，但是剛學(xué)學(xué)會(huì)的方法遠(yuǎn)談不上熟練運(yùn)用，在考場(chǎng)上自我催眠，萬(wàn)一失敗睡著了，就耽誤大事了?？记皯?yīng)該構(gòu)想出一些情況，在什么情況下會(huì)遇見(jiàn)什么樣的壓力，然后再把應(yīng)對(duì)這些壓力的調(diào)節(jié)手段想好、練熟。不要臨時(shí)用什么最新的方法，要用最熟練的。

3.不必刻意追求放松

最后我要強(qiáng)調(diào)一下，適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的。只要焦慮情緒還不影響正常的復(fù)習(xí)，就不必刻意調(diào)節(jié)?？荚嚽昂蟮那榫w，也不必刻意追求放松，考試的情緒問(wèn)題，想多了反倒不好。