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哪些食物排毒又養(yǎng)顏?排毒又養(yǎng)顏的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:49 排毒養(yǎng)顏食物飲食

我們?nèi)粘K缘氖澄锎蠖喽季哂性S多非常不錯(cuò)的食用功效,例如有的食物可以養(yǎng)胃健脾,有的食物能夠護(hù)肝明目,而有的食物則是排毒又養(yǎng)顏。其中能排毒養(yǎng)顏的食物是非常受人們歡迎的。那么哪些食物排毒又養(yǎng)顏?排毒又養(yǎng)顏的食物有哪些?

哪些食物排毒又養(yǎng)顏?排毒又養(yǎng)顏的食物有哪些?(1)

1、紅薯

研究發(fā)現(xiàn),每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,大概為大米的三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見(jiàn)效地阻止糖類變?yōu)橹?,多吃也不怕長(zhǎng)胖。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)膨脹之后會(huì)增加你的飽腹感。由于纖維無(wú)法被消化吸收,會(huì)刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),達(dá)到通便排毒的成效,讓你的小肚子恢復(fù)平坦。

2、燕麥

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見(jiàn)效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)馈?

3、西芹

西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來(lái)更瘦哦。

2、排毒養(yǎng)顏的方法

1、大口喝水

排毒應(yīng)多喝水,充分飲水能稀釋毒素濃度,促進(jìn)腎臟代謝,將更多的毒素排出體外。早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間,可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝,水流速度慢,水易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽快些,這樣水能盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。每天喝足兩公升水,就可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)毒素,是排毒最簡(jiǎn)便的方法。切忌喝含糖的飲料,因?yàn)闀?huì)增加熱量。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品,也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體的腸道,促進(jìn)消化,讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后,達(dá)到排便的效果,也瞬間就讓毒素一同排出體外。

3、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑,可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分,排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處,它還是新陳代謝的助推器,能有效幫助減肥哦!

4、吃海帶

海帶屬于海產(chǎn)類產(chǎn)品,也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。海帶還具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那么肝臟就一定要健康,保護(hù)好肝臟,才能讓毒素快速的排出。

5、舒緩按摩法

舒緩按摩法:想不到吧,簡(jiǎn)單的指壓按摩,可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝,方法是將拇指放在額頭中央,沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線,然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨,順著眼周輕輕壓到太陽(yáng)穴,最后從下巴向外,往兩頰滑動(dòng)。如果你覺(jué)得麻煩,也可將掌心對(duì)搓至有溫?zé)岣?,再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴,幫助面部循環(huán),提升膚色。

6、斷食

一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食,在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里,從早晨起床后,就不要吃任何的食物,更不要涂抹任何的化妝品,讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺(jué),還原一個(gè)輕松的身體。

餓的時(shí)候,用水來(lái)充饑。不過(guò)一定要按照自己的身體體能來(lái)選擇斷食時(shí)間,半天到一天的時(shí)間為宜。

7、充足的睡眠

充足睡眠法:人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期,如果長(zhǎng)期睡眠不足,受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù),每天保證7小時(shí)的睡眠,并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),至關(guān)重要。

8、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài),那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中,加速汗液的排出,那么毒素也就會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

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