蕎麥是生活中很常見的麥類食物,其營養(yǎng)價值極高,適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處,但是吃蕎麥也有許多要注意的地方,并非所有人都適合吃蕎麥,那么蕎麥糖尿病人能吃嗎?糖尿病人可以吃蕎麥嗎?糖尿病人是可以吃蕎麥的,而且對病情也有極大的好處,下面就來詳細了解吧。
能吃。蕎麥有健脾,益氣,開胃,寬腸,消食化滯等功效,是老幼皆宜的食品,蕎麥中的纖維素可使大便通暢,可以預(yù)防多種癌癥,對糖尿病患者尤為適宜。
蕎麥中含有豐富的鎂,油酸和亞油酸,能使血管擴張而栓塞,并有降低血脂的作用,對糖尿病并發(fā)的高脂血癥,高膽固醇有較好的緩解作用。
蕎麥中的某些黃酮成分,鋅,維生素E等具有降低血糖的功效。還能幫人代謝葡萄糖,糖尿病患者常吃蕎麥,可以防治高血壓,冠心病等癥。
蕎麥性味甘平,富含蛋白質(zhì),維生素,纖維素,淀粉,糖類,維生素E和微量元素。
蕎麥含有9種脂肪酸,且多為油酸和亞油酸,可以降低血脂。
蕎麥中尼克酸含量豐富,尚含有其他食物所沒有的蕓香苷,這兩種物質(zhì)也具有降低高血脂的作用。
蕎麥中的鉻,礬等元素明顯高于非蕎麥食物,對降低血糖也有幫助。
取蕎麥面200克,大蔥20克,油10克。
將大蔥洗凈,切碎,蕎麥面加水?dāng)嚦珊隣睿湃胧[花,食鹽攪勻,將平底鍋燒熱,刷油,將面糊舀到鍋中攤開,烙熟即可。
糖尿病人常吃蕎麥烙餅可以幫助降糖,并抑制體內(nèi)脂肪的堆積,防治肝硬化和脂肪肝。
蕎麥一次不可以吃太多,每天以60克為宜,否則容易造成消化不良。
脾胃虛寒,消化功能不佳,經(jīng)常腹瀉的人不適宜食用。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴,跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義,因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性,動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性,從而降低炎癥的發(fā)生率,對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閑的運動,所謂“練十練不如散一散”,強調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益,因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升,另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步,一邊按摩腹部,適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但對糖尿病有好處,對其他的疾病也有一定的好處。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死,因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳后跟離地,一上一下地踮腳,同時手臂手掌全力張開,做“抓”的動作,每抓一把,腳底下都隨之運動,每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅持做。
4、太極拳
練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班,每次練習(xí)1小時,每周再在家練習(xí)三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質(zhì)量。
5、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動,比如慢跑與快跑結(jié)合,散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn),間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議,插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒,之后逐漸增加到1—2分鐘。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起