在我們的生活中許多人都是存在有血脂偏高的癥狀的，所以很多人在平時(shí)的飲食中就會(huì)非常注意，例如會(huì)避免食用一些可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高的食物，同時(shí)多吃一些可以幫助降血脂的蔬菜等等，那么降血脂吃什么蔬菜好？哪些蔬菜可以降血脂？

1、降血脂的蔬菜

1、辣椒

辣椒中所含有的維生素C的比例是在所有的食物中含量最高的，維生素C是可以改善機(jī)體的循環(huán)的，能夠具有減低毛細(xì)血管脆性，而且同時(shí)維生素C還能夠起到降低膽固醇的含量的作用，是一種純天然的降脂食物。

日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

提示：過(guò)量食用辣椒會(huì)刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認(rèn)為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。

2、菜花

菜花具有白綠兩種，綠色的我們也將之成為西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是基本相同的，才華的熱量比較低，食物纖維的含量很高，還含有很吩咐的維生素和礦物質(zhì)，因此我們又將它稱作為“天賜良藥”。

菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。

提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會(huì)從其中跑出來(lái)，而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥

3、大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。

提示：腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊?、肝病及眼病的患者不宜過(guò)多食用。

4、茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。

提示：油炸茄子會(huì)讓茄子中的維生素P大量的丟失，因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該要減少油炸食物的食用，或者是是在其表面上面抹上漿糊在炸。

其實(shí)，生活中可供人們選擇的降血脂食物是有很多的，而我們平時(shí)常吃的蔬菜就能夠起到一定的作用，對(duì)于患有高血脂的老年人來(lái)說(shuō)，其在平時(shí)常吃上述四種蔬菜，就能夠幫助自己有效的降低體內(nèi)血脂的含量。

2、高血脂早期癥狀

1、經(jīng)常抽筋

血脂高的人由于血液中的大量膽固醇可在腿部肌肉內(nèi)，因此血脂高的人腿肚子會(huì)經(jīng)常抽筋，并經(jīng)常會(huì)感到刺痛。

2、皮膚出現(xiàn)黑斑

早期血脂高的人群中，在短時(shí)間內(nèi)面部、手部出現(xiàn)較多黑斑，這種斑塊較老年斑略大，顏色較深。

3、其他癥狀表現(xiàn)

頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、記憶力及反應(yīng)力明顯減退、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血癥的前兆。