隨著生活壓力的增加，很多上班族不僅是熬夜加班，平時(shí)也精神很緊張，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得越來越厲害，有的甚至年紀(jì)輕輕都禿頂了。禿頂后不僅影響外觀，還讓人看起來老了很多歲，那么，怎樣能防止禿頂呢？有什么方法預(yù)防脫發(fā)？。

1、多梳頭

經(jīng)常梳頭，可邊梳頭邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或者牛角梳。注意頭發(fā)濕潤是不要梳頭，以免損傷發(fā)質(zhì)。

2、勤洗頭

洗發(fā)可以清洗頭發(fā)上的灰塵，有利于頭部皮膚的呼吸。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選擇優(yōu)質(zhì)洗發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)應(yīng)該邊擦邊搓邊按摩，洗完后用厚毛巾輕輕拍打頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

3、選擇合適的洗發(fā)劑

不要使用脫脂性強(qiáng)或者堿性的洗發(fā)劑，由于這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性太強(qiáng)，容易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)該選擇對(duì)頭皮和頭發(fā)均無刺激性的天然洗發(fā)劑，或者根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

4、飲食合理

因精血不足、營養(yǎng)匱乏也可以導(dǎo)致禿頂，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

5、戒煙

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育，因此要想預(yù)防禿頂，就必須開始戒煙。

6、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒也應(yīng)當(dāng)適量。

7、調(diào)整心態(tài)

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。雍禾植發(fā)指出，平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早。

8、七個(gè)習(xí)慣防止男人禿頂

多喝水

喝水是一種很好的保健方式。多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分能夠順利到達(dá)毛囊。

多補(bǔ)銅

體內(nèi)缺銅時(shí)，頭發(fā)會(huì)變白，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。要防止脫發(fā)，應(yīng)多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。

多補(bǔ)碘

缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應(yīng)多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿卜和菠菜等。

多補(bǔ)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的構(gòu)成物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的時(shí)候，頭發(fā)因?yàn)榈貌坏金B(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、松動(dòng)、甚至脫落的情況?？赏ㄟ^多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質(zhì)。

多補(bǔ)維生素B

維生素也是頭發(fā)健康生長(zhǎng)必不可少的物質(zhì)，尤其是維生素B2、B6對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)有直接的促進(jìn)作用。含維生素B較多的食物有豆類及制品、花生、動(dòng)物肝、蛋黃、奶類及制品、香菇、魚類、瘦肉等。

多睡

良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，是身體健康所必須的。睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛囊組織的正常新陳代謝，防止脫發(fā)的發(fā)生。

多運(yùn)動(dòng)

日常的運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力。運(yùn)動(dòng)還可以加快血液流動(dòng)，而良好的血液循環(huán)可以減少脫發(fā)的發(fā)生。