由于晚上的時間較長，很多人都有較晚吃晚飯的習慣，因為這樣可以避免早上被餓醒，但是晚上吃的太晚對健康也是不利的，那么晚飯吃得晚有什么壞處？晚飯吃的晚有什么害處？晚上吃的太晚對健康帶來的不利影響有很多，下面就來詳細了解吧。

1、增加患胃癌幾率

晚飯吃得晚，會增加胃的負擔，長期如此會增加患胃癌的風險。人的胃粘膜細胞每隔2-3天就要再生一次，這一再生過程是在夜間胃腸道休息時進行的，如果經常夜間進餐，胃粘膜就不能及時修復，食物留在胃里，會促進胃液大量分泌，對胃粘膜產生刺激作用，導致出現(xiàn)潰瘍，直至發(fā)生胃癌。

2、發(fā)胖

晚飯吃得晚，人的饑餓感強，容易暴飲暴食，攝入過多的熱量。而且晚飯吃得太晚，消化時間少，這種情況下入睡會導致多余的熱量轉化為脂肪，從而引起人發(fā)胖。

3、影響睡眠

晚飯吃得晚，食物還沒有消化完全就入睡，過強的飽腹感會導致入睡困難，或造成多夢甚至失眠等。長期如此，不僅影響身體健康，還會影響白天的精神狀態(tài)，使人出現(xiàn)疲乏、記憶力減退、神經衰弱等。

4、易患結石病

進餐后4-5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

5、晚飯什么時候吃好

一般晚飯最好在6-7點吃較好，不要超過8點。根據(jù)睡前四小時不宜進食的原則，如果晚上12點睡，那么8點之后是不宜再進食的。

6、溫馨小貼士

如果晚飯吃得晚，那么就要盡量少吃油炸、燒烤及煙熏食品等，因為這些食物里的致癌物會進一步傷害胃，增加胃癌的發(fā)病幾率。而且晚飯吃得晚，也不要吃得過飽，以免影響睡眠。

7、吃晚飯注意事項

1、不宜吃得過飽

有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導致自身的胃處于過飽的狀態(tài)。

晚上吃得飯過多，不但易增加腸胃的負擔，而且晚上睡覺的時候也易出現(xiàn)失眠、多夢的現(xiàn)象。

因為過飽會刺激胰島素的分泌，從而誘發(fā)糖尿病。所以，對于患上糖尿病的人群，多半是因為晚上暴飲暴食導致的。

2、減少甜食的攝入

甜食是人們普遍喜愛的，多數(shù)人為了減肥，會在晚上多吃糖、面包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對健康也是不利的。

因為如果以高糖類食物代替晚餐，會使體內含糖量過高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，會對身體造成負擔，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，最好食用蔬菜、水果，千萬不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。

3、不要太晚食用晚餐

多數(shù)人喜歡在晚上八九點之后才食用晚餐，殊不知這時候吃東西易使人增加患上尿道結石的幾率。

因為八九點食用食物之后，離人體休息的時間也是相近的。人體在睡眠的狀態(tài)下血液流量是比較緩慢的，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下須經尿道排出。高濃度的鈣鹽就會隨著尿液進入尿道，與尿酸結合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長期之后，就易形成尿道結石。所以，晚上最好不要太晚吃飯。