我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候都是需要用到牙齒的，因此牙齒對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因此許多人都非常注重保養(yǎng)牙齒，例如人們往往會(huì)避免食用對(duì)牙齒有害的食物而是吃有益于牙齒的食物，那么吃什么食物對(duì)牙齒好？對(duì)牙齒有害的食物有哪些？

1、吃什么對(duì)牙齒好

1、芹菜。芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對(duì)粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

2、薄荷。薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

3、芭樂(lè)/香蕉。熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

4、乳酪。鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

5、洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。橙子。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，但過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)；所以只能適量食用。

6、梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)３盅例X潔凈和光亮。

7、蘋(píng)果。雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

2、哪些食物對(duì)牙齒有害

1、咖啡。長(zhǎng)期喝咖啡容易導(dǎo)致“咖啡牙”，牙齒會(huì)變得非常難看。這種外因性色素牙對(duì)外觀造成很大的影響，尤其在人際交往中讓人看著很不舒服，第一次見(jiàn)面也容易給對(duì)方留下壞印象?？Х阮伾^深而且呈酸性，易使牙齒著色。喝咖啡不僅使牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，造成色斑，因此喝咖啡要適度。

2、檸檬。由于檸檬是一種酸味兒水果，含有大量的酸性物質(zhì)。用這樣的酸性物質(zhì)長(zhǎng)期擦拭牙齒，牙齒的表面就會(huì)被氧化，會(huì)暫時(shí)使牙齒變白，可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無(wú)光表面。而且牙齒表面變得無(wú)光、粗糙，會(huì)比以前更容易出現(xiàn)著色的危險(xiǎn)。

3、罐頭食品。該類(lèi)食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會(huì)損害牙齒。

4、柑橘。柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過(guò)多就會(huì)損害牙齒的琺瑯質(zhì)，尤其是檸檬和酸橙對(duì)牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會(huì)損害牙齒，因此喝橙汁的時(shí)候最好使用吸管。

5、花生醬?；ㄉu是非常受歡迎的美味甜點(diǎn)，它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因?yàn)榛ㄉu的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生。

3、刷牙注意事項(xiàng)

(1)掌握刷牙的力度

刷牙時(shí)很多人用勁過(guò)大，很容易造成牙齦出血。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過(guò)猛。

(2)選擇合適的牙刷

目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。

出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對(duì)牙齒表面損傷較小。

(3)掌握刷牙的合理時(shí)間

在刷牙的時(shí)候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時(shí)間。

(4)注意每天刷牙的次數(shù)

最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

(5)定期清洗漱口杯和牙刷

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來(lái)。