女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體都是比較敏感的，特別是婦科生理方面，所以女性經(jīng)期的時(shí)候要注意飲食，很多食物是女性經(jīng)期的時(shí)候不能吃的，比如一些寒性的食物等等之類的。那么，一般在女性經(jīng)期吃什么比較好？女性經(jīng)期可以吃什么食物？

1、經(jīng)期吃什么好

1、紅糖

在經(jīng)期的時(shí)候沒有什么是比喝紅糖水更能夠調(diào)節(jié)身體保養(yǎng)肌膚的了。在紅糖中含有特別多的微量元素，能夠滿足經(jīng)期身體對于營養(yǎng)的需求，除此之外，紅糖還能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓女性經(jīng)期因?yàn)槭а^多而造成氣虛無力還有就是面色蒼白的現(xiàn)象得到改善。

女性在經(jīng)期的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，這主要就是因?yàn)樯眢w中寒氣比較多導(dǎo)致的，而你在喝紅糖水的時(shí)候，利用紅糖具有提升陽氣的功效，從而有效的幫助你們達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，因此女性在經(jīng)期的時(shí)候喝紅糖水是再好不過的了。

而喝紅糖水的時(shí)間是有限定的，大家在早上的時(shí)候喝效果會(huì)比較顯著。這主要就是因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽氣開始上升的時(shí)間段，如果在這個(gè)時(shí)候喝它，對于排出身體中存在的寒氣還有就是養(yǎng)護(hù)肌膚來說，效果是比較好的。

如果你不想直接喝紅糖水的話，你還可以把紅糖放入大米中煮成粥吃，這樣既能夠飽腹，而且還能夠保養(yǎng)身體。

2、蘋果

而在經(jīng)期的時(shí)候吃它，對于身體的保養(yǎng)來說，效果更是顯著。在蘋果中含有的糖以及維生素能夠緩解經(jīng)期時(shí)女性會(huì)出現(xiàn)體虛氣弱的現(xiàn)象，而且在蘋果中含有的蛋白質(zhì)以及果膠等成分，對于緊致肌膚，以及美白淡斑來說，也是有一定功效。

雖然說在經(jīng)期的時(shí)候吃蘋果對于女性的身體而言是有好處的，但是大家在吃的過程中一定要注意蘋果的溫度。

雖然說它是一種性質(zhì)溫和的水果，但是大家在吃的過程中還是要把它放進(jìn)熱水中浸泡一會(huì)兒吃，防止對身體產(chǎn)生傷害，從而延長經(jīng)期，如果你不喜歡把它放在水中浸泡，你還可以把它放在鍋上蒸著吃，對于身體的保養(yǎng)來說，好處也是比較多的。

第二種就是在蘋果中含有一些鞣酸的成分，因此你在經(jīng)期最好就不要吃一些海鮮類的食物了，要不然這兩種物質(zhì)混合到一起之后，容易產(chǎn)生一種不容易被分解的物質(zhì)，從而危害大家的健康。

3、芝麻

最后一種適合女性在經(jīng)期的時(shí)候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性溫，在經(jīng)期的時(shí)候吃能夠有補(bǔ)血潤腸的作用。

因此對于那些在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的女性而言，你們就可以把芝麻磨成粉末，然后用熱水沖泡著吃，如果你覺得沒有味道的話，你還可以在里面加入蜂蜜調(diào)味，這樣就能夠有效的幫助你緩解痛經(jīng)。

除此之外，芝麻美顏的效果也是比較顯著的，因它有極強(qiáng)的抗氧化性質(zhì)，在它當(dāng)中所含有的維生素A，維生素C等物質(zhì)，能夠有效的保養(yǎng)肌膚，讓肌膚氧化的速度減慢，而且經(jīng)常吃點(diǎn)黑芝麻還能夠給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，保養(yǎng)腎臟，讓女人的氣血變得旺盛，可謂是女性嫩膚美顏必不可少的一樣食物了。

吃芝麻雖然有以上這些好處，但是大家在吃它的時(shí)候還是要有一些注意事項(xiàng)的。因芝麻的營養(yǎng)成分比較的高，因此女性在經(jīng)期的時(shí)候吃它要控制好量。

要不然吃多了，容易造成身體富營養(yǎng)化，從而讓身體中的內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝變得旺盛，最為明顯的表現(xiàn)就是女性的頭發(fā)出油會(huì)特別的快，并且面部容易長痘，而且身體出油也會(huì)比較快。

因此女性在經(jīng)期的時(shí)候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早飯后大概九點(diǎn)這樣去吃一些，就能夠非常有效的保養(yǎng)身體以及呵護(hù)肌膚。

4、桂圓

這主要就是因?yàn)楣饒A的性質(zhì)是屬于熱性的，因此在經(jīng)期的時(shí)候吃點(diǎn)它，能夠有效的提升人的陽氣，并且還能夠促進(jìn)大家身體中的血液流動(dòng)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有利于大家身體的保養(yǎng)。

特別是對于那些一到經(jīng)期，就會(huì)出現(xiàn)身體虛弱，并且平時(shí)還會(huì)有眩暈出現(xiàn)的人群來說，你們在這個(gè)時(shí)間段更加需注意到這點(diǎn)，通過吃桂圓就可以來調(diào)節(jié)。

吃桂圓的方式是比較多的，大家除了日常可以把它直接拿來吃之外，還可以把它放在水中浸泡著喝，這么吃不僅比較的方便，而且還能夠給身體補(bǔ)充充足的水分，你們在經(jīng)期的時(shí)候可以試一試這個(gè)方法。

雖然說在經(jīng)期吃它有以上這些好處，但是大家一定要控制好它的量，要不然容易讓你出現(xiàn)上火的癥狀。

2、經(jīng)期盡量別吃

女性月經(jīng)期間的身體和平常的不一樣，這時(shí)候的抵抗力是非常低下的，因此經(jīng)期在飲食方面一定要有所不一樣的選擇。那么月經(jīng)期間不能吃哪些食物呢?以下9種食物大家不要在經(jīng)期吃哦。

1、油炸食物

很多營養(yǎng)學(xué)家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因?yàn)樗坏休^高的油脂量，食用之后還難以消化，同時(shí)也含有多種致癌物質(zhì)。對處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。

受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚也會(huì)變得異常敏感。在月經(jīng)期進(jìn)食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

2、濃茶

月經(jīng)期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時(shí)補(bǔ)充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會(huì)產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導(dǎo)致身體因不能及時(shí)補(bǔ)充鐵元素而加重貧血癥狀。

此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。

3、西瓜

女性的子宮環(huán)境處于“溫”狀態(tài)時(shí)才能將經(jīng)血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經(jīng)血結(jié)塊，成淤血之后就排不出來，就會(huì)引起經(jīng)痛。

加上女性的體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物會(huì)導(dǎo)致陽氣的泄露，導(dǎo)致子宮受到損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。

4、汽水

汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結(jié)合后會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響鐵的吸收。因此，在月經(jīng)期間喝汽水，會(huì)容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。

除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

5、巧克力

很多人以為在來經(jīng)時(shí)候吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，還能為身體增加能量，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。

巧克力屬于高糖類甜食，不但無法改善經(jīng)期的不適癥狀，還會(huì)引起血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。

6、白酒

含有高濃度酒精的白酒，對于經(jīng)期的女性會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會(huì)降低，在短時(shí)間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒，會(huì)促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會(huì)成為對身體有害的酸性物質(zhì)，傷害肝臟。此外，飲酒會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，誘發(fā)痛經(jīng)。

7、冷飲

尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經(jīng)常喝冷飲都會(huì)對女性的子宮造成嚴(yán)重的傷害。

此外，在來經(jīng)期間，盆腔和陰都會(huì)處于充血狀態(tài)，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激后會(huì)引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣，促使血管收縮，造成經(jīng)量減少，伴隨出現(xiàn)月經(jīng)期縮短甚至停經(jīng)。

3、經(jīng)期飲食禁忌

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。

進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。

可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。