一說(shuō)到更年期綜合癥可能我們都會(huì)想到女性,其實(shí)不管是男性還是女性都有會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥,只是我們平時(shí)看到的女性的更年期綜合癥會(huì)嚴(yán)重一些,更年期綜合癥會(huì)有很多癥狀,有的還比較嚴(yán)重,那更年期綜合癥調(diào)理方法有哪些?更年期的表現(xiàn)有哪些?
女性更年期來(lái)臨的時(shí)候,月經(jīng)量會(huì)逐漸減少,周期會(huì)逐漸延長(zhǎng),經(jīng)期出血時(shí)間縮短,然后逐漸停經(jīng);少部分也有月經(jīng)量增多,伴隨大量血塊等情況,然后慢慢停止,生殖能力喪失,生殖器官萎縮。
精神和植物神經(jīng)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致女性常感到頭頸部一陣陣潮紅,潮熱出汗,頭暈?zāi)垦?,頭痛耳鳴,腰痛,口干,喉部有灼燒感,思想難以集中,而且經(jīng)常出現(xiàn)情緒緊張激動(dòng),復(fù)雜多變,急躁煩悶,失眠健忘,皮膚發(fā)麻發(fā)癢等反應(yīng)。
卵巢功能衰退后,卵巢對(duì)促性腺激素不再有足夠的應(yīng)激能力來(lái)產(chǎn)生足量的雌激素和孕激素,其表現(xiàn)首先就是喪失排卵功能,去燒孕激素,此時(shí)的月經(jīng)周期為無(wú)排卵月經(jīng)周期,以后卵泡逐漸停止發(fā)育。
糖是人體能量最重要的來(lái)源,因此糖分是不能缺少的,但是也不能補(bǔ)充過(guò)量,以免導(dǎo)致體重增加,甚至誘發(fā)糖尿病,一般來(lái)說(shuō),更年期人群最好從米,面,玉米,山芋,五谷類食物中吸收糖分,其中以葡萄糖的吸收和利用最好,另外還可以補(bǔ)充一些蔗糖,蜂蜜等果糖類食物。
蛋白質(zhì)是人體的重要組成成分,更年期要特別注意增加蛋白質(zhì),以及時(shí)補(bǔ)充其消耗,蛋白質(zhì)一般來(lái)源于動(dòng)物蛋白,如雞肉,魚(yú)肉,鴨肉等食物,這類食物含有較多的人體必需氨基酸;另一類是植物蛋白,來(lái)源于大豆,花生和帶殼的果類,其中花生營(yíng)養(yǎng)最好。
維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它具有生理功能,雖然人體對(duì)維生素的需求量不是很大,但是當(dāng)缺乏某種維生素時(shí)就會(huì)出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的疾病,更年期人群還是應(yīng)該注意適量補(bǔ)充,平時(shí)可以通過(guò)多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素。
礦物質(zhì)是維持細(xì)胞正常功能的必需物質(zhì),而且還會(huì)影響水的代謝。礦物質(zhì)分為常量元素(鉀,鈣,鈉,磷,碘,鐵等)和微量元素(鋅,銅,硒,鉻等)。缺乏礦物質(zhì)可能引起各種疾病,如缺鐵可能導(dǎo)致貧血,缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,缺碘可能導(dǎo)致甲狀腺腫,因此補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)進(jìn)入更年期的人群顯得尤為重要。
更年期綜合癥女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療,注意自我調(diào)節(jié),多和家人溝通。必要時(shí)可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,增加日曬時(shí)間,攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物,以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
更年期缺乏性激素,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素,可以緩解絕經(jīng)癥狀,預(yù)防骨質(zhì)疏松,但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng),女性朋友不能自行用藥。選擇激素治療的最佳時(shí)間是剛出現(xiàn)更年期狀況的時(shí)候,這時(shí)人體內(nèi)的激素處于降低的狀態(tài),適時(shí)適量的補(bǔ)充,可以有效緩解激素的降低速度,能直接改善更年期癥狀,尤其可以改善血脂紊亂、抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,預(yù)防冠心病。
(1)針刺法:腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關(guān)元穴;心悸失眠者加內(nèi)關(guān)穴;頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽(tīng)會(huì)穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復(fù)溜穴。
(2)耳穴壓丸法:取卵巢、腎上腺,交感、子宮、神門穴,將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起