水是生命之源，人體每天都需要喝水，維持體內(nèi)的正常生命活動(dòng)，不僅是口渴的時(shí)候要喝水，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也要多注意補(bǔ)水，喝水是非常習(xí)慣自然的事情，許多人會(huì)喝白開水，也有人喝礦泉水，喝白開水會(huì)有什么好處嗎？喝白開水的好處有哪些？

1、排毒養(yǎng)顏

每日飲足量的百開水，可以使皮膚獲得充足的水分，有效清理腸胃，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，特別是當(dāng)你痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素會(huì)飆升，這時(shí)可以通過(guò)喝水將這種物質(zhì)和其他毒素一起排出體外。

2、增強(qiáng)抵抗力

白開水是補(bǔ)充人體體液的最好物質(zhì)，美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量，增進(jìn)免疫功能，還可預(yù)防感冒以及咽喉炎等。預(yù)防感冒及咽喉炎，提高機(jī)體抗病能力。

3、消除疲勞

經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)乳酸脫氫酶的活性較高，使肌肉組織中的乳酸代謝充分，可以消除疲勞，使人盡快恢復(fù)體力，煥發(fā)精神，還可改善內(nèi)分泌以及心，肝，腎的生理功能。

4、保證機(jī)體水油平衡

喝白開水可以調(diào)節(jié)體溫，解渴生津，在為機(jī)體補(bǔ)充水分的同時(shí)，也在保證水油平衡使肌膚水潤(rùn)有光澤，防止機(jī)體油脂增多，而使皮膚變得油膩。

5、預(yù)防癌癥

白開水可以加速腸胃蠕動(dòng)的作用，而這樣就可以減少一些垃圾在腸胃內(nèi)的滯留時(shí)間，對(duì)預(yù)防癌癥有著很大的幫助，由其是可減少一些前列腺癌，乳腺癌或者一些泌尿系統(tǒng)的癌癥等等。

6、喝白開水的壞處

適量的喝白開水對(duì)于身體是沒(méi)有什么壞處的，但是白開水喝太多對(duì)于身體健康是會(huì)有危害的。

1、水中毒

過(guò)量的喝白開水會(huì)引起水中毒，一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

2、打亂身體代謝

喝白開水對(duì)于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過(guò)多的白開水進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會(huì)被打亂。

3、增加腎臟負(fù)擔(dān)

如果過(guò)量的喝白開水，排尿量會(huì)大大增加，而腎臟是過(guò)濾尿液的重要器官，其負(fù)擔(dān)會(huì)大大的增加，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于腎臟會(huì)有不好的作用。

4、引發(fā)疾病

水中本來(lái)是含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過(guò)高溫沉淀后會(huì)形成水垢。而水垢中是有對(duì)人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長(zhǎng)期過(guò)多的喝白開水，會(huì)使得這些重金屬離子對(duì)人體的危害在體內(nèi)蓄積，時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。

7、注意事項(xiàng)

1、白開水喝得過(guò)多對(duì)身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當(dāng)然這個(gè)水量是要隨著運(yùn)動(dòng)量或天氣來(lái)變化的。

2、不要喝重新反復(fù)煮沸的開水，會(huì)造成水中亞硝酸含量超標(biāo)，還會(huì)產(chǎn)生氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質(zhì)會(huì)不斷流失，而溶解在水中的一些無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會(huì)被還原成亞硝酸根離子，對(duì)身體健康是有傷害的。