在我們的生活中飲食是非常重要的，但是許多人平時吃飯都是存在有很多誤區(qū)的，然而這樣的飲食習(xí)慣大多對于身體是有影響的，所以許多人都十分好奇日常飲食的誤區(qū)有哪些。那么什么樣的飲食才正確？日常飲食誤區(qū)有哪些？怎么樣吃才營養(yǎng)又健康？

1、日常飲食誤區(qū)

1.三餐搭配不合理

俗話說，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。但在生活中，我們常常會該吃的時候餓肚子，不該吃的時候偏偏暴飲暴食，比如說早餐隨便吃甚至不吃；中午快餐飯盒解決；晚上聚餐大魚大肉，有時還會有宵夜……

隱患顯而易見，很容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致肥胖以及多種慢性病。

2.蔬果和奶豆制品吃得少

國家提倡正常成年人每天食用約500克的蔬菜和250克的水果，而奶制品攝入量最好為300克，豆制品為30-50克。然而，不少人每天吃的離推薦量還差得很怨，這往往會導(dǎo)致缺乏鈣、維生素D等營養(yǎng)素，間接導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松等疾病的高發(fā)。

3.油鹽攝入量超標(biāo)

不少人都喜歡吃重口味的食品，在烹飪的時候不覺添加了超量的鹽和油，我國食用油消費平均每人每天45克以上，吃鹽超過10克，遠遠高于中國營養(yǎng)學(xué)會分別推薦的每天25~30克和6克。攝入過量的油、鹽會增加患心臟病和高血壓的風(fēng)險。

4.迷信食物酸堿性和食物相克論

很多人相信酸性體質(zhì)是“百病之源”，而不敢吃酸性食物。還有很多人相信食物之間會相克，如海鮮遇到維生素C會生成砒霜等。

但其實人體內(nèi)的酸堿度能基本穩(wěn)定在7.35~7.45之間，并不會因為某一種食物而改變。

而常見的所謂食物相克論也并沒有科學(xué)根據(jù)。

5.愛吃不健康副食

如油炸甜膩的零食、含糖飲料和各種酒類，這些是不少人的心頭好，然而對健康卻沒太大好處。高能量的零食和含糖飲料容易帶來肥胖問題，而喝酒過量不僅傷肝，還有可能傷害大腦。

2、吃飯禁忌事項

1、不吃湯泡飯

相信，很多朋友都比較喜歡一口飯再喝一口水，或者直接將飯跑進湯里吃，其實，這兩種方法并不是很科學(xué)的了。因為經(jīng)常這樣吃飯的話，我們往往是沒有經(jīng)過咀嚼就進入消化到了，這樣會使我們的胃部負擔(dān)增加了許多，同時不利于唾液和胃液的分泌，長期以來，就會引起消化不良，更會容易患胃癌了喲。

2、不認識鹽的危險

大多數(shù)朋友都比較喜歡偏愛鹽，喜歡在做飯菜時放著很多鹽。我們?nèi)羰雏}過量的話，會增加你的患病的危險，比如高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

3、不在看書、看電視時吃飯

在我們的生活中很多朋友都喜歡邊看書或者看電視邊吃飯了，尤其是一些上班族和學(xué)生一族了，這樣做并不是很好地。邊看書邊吃飯，會使得腸胃的供血不足，影響食物的消化。長期以來就會導(dǎo)致諸多的腸胃疾病的發(fā)生哦。

4、不吃早飯損害身體

這個是大家常常會犯的錯誤了。尤其是兒童來說，吃早飯是非常的重要的哦，有利于孩子的骨骼成長和智力發(fā)育，對孩子的健康有著很好地重要意義。