高血壓是現(xiàn)代社會中常見的一種疾病，主要高發(fā)人群是中老年人，如果在生活中飲食不規(guī)律或者飲食不當吃過多油膩的食物等則很容易會患上高血壓，所以建議人們在生活中的飲食要以清淡為主。很多人在吃過飯之后去測血壓卻發(fā)現(xiàn)血壓變高了，那出現(xiàn)這種癥狀的原因是什么呢？

1、吃飯與血壓升高的聯(lián)系

很事實上吃飯與血壓的高低沒有必然的聯(lián)系，在正常情況下血壓一般在飯前飯后沒有明顯的變化。很多人飯后血壓高的主要原因與其飲食、生活習慣及自身身體狀況有著密切關系，也就是說血壓高不是飯后必然發(fā)生的事情。

2、與進食的食物有關

如果在吃飯的時候進食過量的脂肪，和碳水化合物，經(jīng)過消化系統(tǒng)的分解和吸收，導致體內(nèi)的脂肪過量，可引起血液粘稠度增加。這意味著血液流速也會降低。這會迫使心臟努力工作，并因此而增加動脈內(nèi)壓力，而血壓讀數(shù)也會隨之升高。

3、與交感神經(jīng)興奮有關

血壓高低與吃飯沒有關系，有可能是吃飯的時候過快，或是過于興奮引起交感神經(jīng)興奮所致。因為交感神經(jīng)能加速心搏頻率和加速心搏力量，進而出現(xiàn)血壓增高。特別是高血壓患者，其血壓波動比正常人血壓波動范圍大。

4、飲食過咸

飲食過咸，攝取鈉過多可造成體內(nèi)水潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，使心臟負荷加重可以引起血壓升高。

5、如何控制血壓

1.控制血壓要定期測量血壓

如果有家族史的患者，一定要注意定期檢查，在家也要量血壓。此外，預防勝于治療，而且高血壓發(fā)病逐漸趨向年輕化，如果是生活作息不規(guī)律，經(jīng)常抽煙、喝酒、肥胖等高危人群，也應該定期測量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，能夠及時控制。

2.控制血壓要保持心情開朗

不良心理其實不利于血壓的控制，容易造成血壓波動。所以，高血壓患者要凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學會包容和理解，養(yǎng)成樂觀的性格，心情開朗有利于身體健康以及血壓的控制。

3.堅持用藥是控制血壓必要條件

如果想控制好血壓的話，必須堅持服藥。因為高血壓仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降壓藥進行控制。但切忌血壓平穩(wěn)后擅自停藥或者減藥，有可能造成血壓不穩(wěn)定，血壓一旦突然升高，必定給生命造成威脅。所以，堅持服藥是控制血壓必要條件。

4.低脂低鹽飲食控制血壓

高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽，因為低脂低鹽的飲食降低心臟的負擔，同時也有利于血壓的控制，因此在飲食上要注意，盡量吃些清淡的食物。當然，清淡飲食并不是指吃素，要保證均衡營養(yǎng)，才能保證控制血壓的同時，又不會影響健康。

5.做好預防是控制血壓前提

做好預防也是控制血壓的前提，年輕人要戒煙戒酒，注意自身的體重，太胖的人要減重。同時，合理飲食，不要長期吃太重口味的食物，作息要規(guī)律，采取合理的鍛煉方式，加強體育鍛煉。經(jīng)過生活習慣的改變，血壓仍然偏高，則應該立即到醫(yī)院就診。