在生活中有不少女性都有痛經(jīng)的癥狀，會對健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么痛經(jīng)有哪些誤區(qū)？有效緩解痛經(jīng)的妙招有哪些？關(guān)于痛經(jīng)有很多人都存在誤區(qū)的，下面就來詳細了解具體情況，以及緩解痛經(jīng)的有效方法吧。

1、關(guān)于痛經(jīng)的誤解

痛經(jīng)錯誤1：痛經(jīng)會自動痊愈

痛經(jīng)是不會自動回復(fù)和痊愈的，痛經(jīng)需要治療嗎？如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變，大部分人是可以自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話，就需要及時就醫(yī)進行檢查，找出引起痛經(jīng)的原因，避免病情拖延，引起更為嚴重的并發(fā)癥。

痛經(jīng)錯誤2：溫?zé)岑煼ㄖ委熗?

很多女子痛經(jīng)時，都會抱著一個熱水袋。其實，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有的女性，因為我們正常人的體質(zhì)是分為虛、實、寒、熱的，對于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵艜行Ч?，而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治來止痛哦。

痛經(jīng)錯誤3：吃藥緩解痛經(jīng)

有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，就靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實這樣是有誤區(qū)的。因為構(gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因?qū)е碌耐唇?jīng)，相對的解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，還有可能產(chǎn)生一種依賴性。

痛經(jīng)錯誤4：婚姻是痛經(jīng)的休止符

結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎？有道理嗎？專家表示，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)會有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內(nèi)分泌還不規(guī)律化，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。

2、緩解痛經(jīng)的妙招

1、子宮招

經(jīng)血若不能暢快的從子宮頸流出，而是留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔淤血，會加重痛經(jīng)的問題。因此預(yù)防痛經(jīng)，建議保持頭低臀高的姿勢，讓經(jīng)血能夠通暢。養(yǎng)生妙招分析：痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種投遞臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方面經(jīng)血外流、解除盆腔淤血，緩解痛經(jīng)問題。

2、雌激素招

女性經(jīng)期是，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍耐力很低，使得痛經(jīng)問題尤其明顯。所以，預(yù)防痛經(jīng)不凡利用天然食物補充雌激素。養(yǎng)生妙招分析：女性對疼痛的承受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛能增加女性對疼痛的忍受度，緩解痛經(jīng)。

3、大腦招

大腦緊張也會降低對疼痛的忍耐力，通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。所以羽凡痛經(jīng)要看爆笑喜劇放松大腦。養(yǎng)生妙招分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⑴c喜劇片是，體內(nèi)長生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號暫時止痛，一旦感到愉悅，身體更釋放出巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效，緩解痛經(jīng)問題。

4、大腸招

便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)時消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，依法短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。做一預(yù)防痛經(jīng)要注意清淡飲食。養(yǎng)身妙招分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀，緩解痛經(jīng)問題。

3、緩解痛經(jīng)的食物

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。

4、痛經(jīng)食療方法

1、姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。