跑步是一種最基礎(chǔ)的田徑運動,小時候上體育課的時候,每次熱身就是跑步,跑步既可以有效熱身,還能鍛煉腿部力量和肌肉,以及肺活量,最主要的是跑步是最簡單的運動,因此很多人都選擇跑步來鍛煉身體,那么跑步后出現(xiàn)尿血現(xiàn)象是什么原因?為什么會這樣?
平時根本就不進行運動鍛煉的人,突然進行劇烈的跑步運動,導(dǎo)致身體器官一時無法適應(yīng)跑步的運動狀態(tài),就可能導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官的不適,從而出現(xiàn)像尿血這樣的現(xiàn)象。
跑步的運動量和運動強度過大,不僅容易導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官受到損傷,而且會產(chǎn)生大量的乳酸,血液中乳酸增加,會使得腎小球的通透性增加,從而引發(fā)尿血的現(xiàn)象。再加上過量運動和突然進行高強度的跑步,也是有可能導(dǎo)致患上橫紋肌溶解綜合癥,從而出現(xiàn)血尿并伴有多個部位的肌肉或肢體劇烈疼痛。
在跑步過程中,全身肌肉和關(guān)節(jié)的血管會擴張,血流量會大量增加,而提供給腎臟的血液就相對減少,出現(xiàn)缺血缺氧的情況從而導(dǎo)致腎小球通透性增加,使得腎小球的濾過率降低。而血流經(jīng)過腎小球時,會由于腎小球的濾過膜通透性增加,紅血球就可以從腎小球濾過膜中溜出,經(jīng)泌尿系統(tǒng)排出,就形成了血尿。
跑步時,長時間的蹬地動作,可能會使得腎臟上下移動受到劇烈震動,從而發(fā)生創(chuàng)傷,進而使得腎臟血管破裂而出現(xiàn)血尿。
在跑步過程中,會使得腎上腺素和去甲狀腺素分泌增加,會導(dǎo)致腎臟濾過膜通透性改變,從而引發(fā)血尿的形成。
進行跑步的時間過長,像長跑可能會使得腎出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象,從而使得腎靜脈回流受阻,出現(xiàn)腎淤血的情況,也是可能造成血尿的。
在跑步后出現(xiàn)尿血情況,應(yīng)當停止跑步鍛煉,一般來說出現(xiàn)血尿后停止運動,如果是運動性血尿會在3天內(nèi)會迅速消失。
在跑步后出現(xiàn)血尿,即使是運動性血尿能較快消失,繼續(xù)跑步運動的話,也要對運動量進行調(diào)整,不要再進行運動量過大的跑步鍛煉。
跑步后出現(xiàn)血尿一般來說,都應(yīng)去醫(yī)院檢查原因,特別是在出現(xiàn)血尿的同時,身體還伴有其他不適的情況,更應(yīng)及時去醫(yī)院就醫(yī)檢查。
1.不蹲坐休息
健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結(jié)束后,多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水?。ɑ蛴斡荆?
運動后大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。
3.不“省略”整理活動
每次運動后感覺心力俱乏時,應(yīng)適宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,會有助于消除肌肉的疲勞,快速恢復(fù)體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài),貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起