宮寒其實就是指女性胞宮寒冷,這是中醫(yī)里面的一個婦科疾病的名稱,很多女性由于宮寒而常年不孕,因此宮寒患者應(yīng)該及時治療調(diào)理,中醫(yī)講究藥膳調(diào)理,那么宮寒應(yīng)該吃什么來調(diào)理呢?宮寒患者適合吃什么水果呢?另外哪些藥膳可以有效調(diào)理宮寒呢?一起來看看。
宮寒女性應(yīng)該多吃黑色食物,如黑米,黑木耳,黑棗等,對調(diào)理身體大有好處;核桃,紅棗,花生等食材可以補氣暖身,用枸杞,核桃,龍眼肉,大棗,當(dāng)歸,雞血藤,生姜和雞肉或是羊肉煲湯,有助于溫腎助陽,調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,改善宮寒體質(zhì)。
食材:取炒小茴香10克,老母雞1只,姜,蔥,胡椒粉,鹽,黃酒,味精適量。
做法:將老母雞宰殺處理干凈后,將小茴香,蔥,姜一同放入雞腹中,放入砂罐內(nèi),加入清湯,食鹽,胡椒粉,黃酒,上蒸籠
蒸1.5小時,待雞肉蒸熟之后,取出雞腹中的小茴香,蔥和姜,加少量味精調(diào)味即可。
功效:補腎溫陽,適合宮寒的女性食用。
食材:菟絲子15克,艾葉30克,川芎10克,鵪鶉兩只。
做法:將艾葉,菟絲子,川芎洗干凈放入鍋中,加清水600毫升,煎煮至200毫升,去渣取汁待用,將鵪鶉宰殺取毛和內(nèi)臟,洗凈放入碗中,加200毫升藥汁,放入鍋中隔水燉熟,即可食用。
功效:溫腎固陽,適合女性宮寒,體質(zhì)虛弱人群食用。
材料:枸杞20粒,紅棗6粒,生姜3片。
做法:枸杞用溫水泡發(fā)2到3分鐘,紅棗從中間劃開,將泡開后的枸杞和紅棗一起放入鍋中,加800毫升清水,開大火燒開,煮沸后放入生姜片,轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘后即可。
功效:枸杞補肝益腎,紅棗補血活血,一起沖泡代茶飲有助于調(diào)理宮寒癥狀。
宮寒與腎虛,脾虛,血虛,肝郁有關(guān),宮寒女性平時應(yīng)該少吃寒涼的水果,多吃性質(zhì)偏熱的水果,如荔枝,龍眼,榴蓮,櫻桃,椰子等水果;溫性水果如芒果,桃子,釋迦,金桔,烏梅,紅棗,李子等水果也可以多吃。
宮寒的女性平時要注意保暖,夏天在空調(diào)房里久坐的女性應(yīng)該穿一件薄外套或披肩,以免肩膀受涼;下身最好穿長褲,或是蓋一條小毯子,要注意不要讓腹部受涼;休息時間到室外走走,多接觸外界的自然氣息,有助于寒氣散發(fā);平時還要主要不要坐冰冷的凳子,或是坐在地板上,以免受寒。
寒性體質(zhì)女性尤其需要通過運動來改善體質(zhì),簡單的運動方法就可以幫助調(diào)理,比如快步走動,尤其是在卵石路上行走,有助于刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位,來幫助疏通經(jīng)脈,調(diào)理氣血,改善血液循環(huán),調(diào)理宮寒體質(zhì)。
將艾條切成兩厘米的小段,姜片切成3到5毫米的小段,在姜片上扎出小孔,將艾條放于姜片上點燃,用來艾灸肚臍正中至下1.5寸處的氣海穴,或是肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴,每日艾灸半個小時,長期堅持有助于調(diào)理宮寒癥狀。
在腰腹部正對著的背部進行拔罐,往下延伸到尾椎骨附近,每次堅持20到25分鐘,每天兩次,連續(xù)拔罐3天,有助于減輕宮寒癥。
經(jīng)常按摩自己的無名指,可以緩解宮寒,還能緩解感冒,尿頻尿急等癥;或者用雙手按摩肚臍周圍,直到按熱位置,即能緩解宮寒,還能促進腸道蠕動,排出體內(nèi)毒素。
用艾葉,肉桂,花椒煮水用來浸泡雙腳,有溫腎散寒,溫經(jīng)通絡(luò)的功效,宮寒的女性每天晚上堅持泡腳,并在泡腳的時候用雙手的勞宮穴對按腳底的涌泉穴,也能起到驅(qū)寒的作用。
1、多運動。中醫(yī)認為“動則生陽”,寒性體質(zhì)者需要多運動來增加陽氣,尤其要多做有氧運動,可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身變溫暖。運動中和運動后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié),出現(xiàn)宮寒癥狀。
2、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴,對固護陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外,每隔3~5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱,也是治療宮寒的好辦法。
3、少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前,應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫,能溫中散寒,可適當(dāng)吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
4、重保暖。總把空調(diào)溫度調(diào)得很低,寒邪便會悄悄侵入臟腑,傷害子宮。呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖,盡量穿長一點的上衣,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,以免受寒
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