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女性絕經(jīng)期間吃什么好?補(bǔ)氣養(yǎng)血有哪些食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 20:48 經(jīng)期月經(jīng)生理期

女性在絕經(jīng)期時(shí)由于身體代謝出現(xiàn)很大的變化,人體容易出現(xiàn)各種不適癥狀, 因此在生活中做好護(hù)理工作,那么女性絕經(jīng)期間吃什么好?補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些?適合女性絕經(jīng)期食用的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及護(hù)理需要注意的地方吧。

女性絕經(jīng)期間吃什么好?補(bǔ)氣養(yǎng)血有哪些食物?(1)

1、參山苡棗粥

食材:太子參30克,淮山25克,苡仁20克,蓮子15克。大棗15枚,糯米50克,紅糖適量。

做法:將所有藥材洗凈用清水泡脹后撈出,糯米洗凈和芽菜益氣放入鍋中,加水適量用文火煮熟,加入紅糖后即成。

功效:具有補(bǔ)脾益氣,補(bǔ)血的作用,適宜于調(diào)理身體虛弱,貧血,氣血不足所致的頭暈,目眩,短氣,出汗,疲倦以及低血壓。

2、紅棗汁

食材:紅棗250克,紅糖100克。

做法:將紅棗洗凈去核,放入鍋中加清水3000毫升浸泡十分鐘,然后清水同紅棗一同用小火煮,直至紅棗煮爛,放入紅糖攪拌成汁,放入冰箱,隨吃隨取。

功效:紅棗有補(bǔ)益脾胃,補(bǔ)血安神作用,和紅糖同食補(bǔ)血功效更強(qiáng),適宜于調(diào)理因血虛導(dǎo)致的頭暈現(xiàn)象,以及脫發(fā),心神不安,失眠等癥。

3、翠衣炒鱔絲

食材:西瓜片100克,鱔魚500克,芹菜250克,雞蛋一個(gè),蔥,姜,蒜各15克,食鹽,醬酒,味精,白糖,食醋,麻油,胡椒面,紹酒,淀粉,食用油適量。

做法:西瓜皮洗凈榨汁,用紗布過濾,取汁待用;鱔魚去骨和內(nèi)臟,切成絲,芹菜,姜,蔥,蒜均切絲,雞蛋去蛋黃;淀粉,食鹽,蛋清,一半西瓜皮汁調(diào)勻上漿用來拌鱔魚絲,另一半西瓜皮汁和紹酒,白糖,味精,胡椒面,淀粉,蜻蜓一同兌成汁;將食用油燒至六成熟后放入鱔魚絲炒熟取出,再放入少許食油,將芹菜,蔥姜蒜一起下鍋翻炒片刻,再倒入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。

功效:可治體弱,疲乏無力,腰腿酸軟,風(fēng)濕肢體疼痛,屈伸不利,暑熱煩渴,小便短赤,胸悶惡心;高血壓,營養(yǎng)不良,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者夏天最理性的膳食。

4、小麥粥

食材:小麥30克,粳米50克,大棗5個(gè)。

做法:粳米洗凈,大棗去核備用;小麥洗凈搗碎,放入鍋內(nèi),加清水煮開后再用小火煮20分鐘,去渣取汁;將粳米和大棗放入小麥汁中煮熟后服用,每天一次,每周服三到四天,可連服幾周。

功效:養(yǎng)心神,止虛汗,補(bǔ)脾胃,有助于調(diào)理心氣不足所致心悸,失眠,自汗盜汗,脾虛泄瀉等癥。

5、桂圓蒸雞蛋

食材:鮮雞蛋一個(gè),桂圓肉10克,白糖適量。

做法:將雞蛋打入碗中攪勻,放入白糖蒸至半數(shù),取桂圓肉塞入蛋黃中,再蒸至熟透即可??梢杂脕懋?dāng)早點(diǎn)長期使用。

功效:用于調(diào)理絕經(jīng)期虛煩心悸,失眠健忘等癥。

6、參棗蜜糯飯

食材:糯米250克,黨參20克,紅棗100克,蜂蜜50克。

做法:將黨參,紅棗洗凈,放入鍋中,加清水適量煮30分鐘,取汁備用;糯米淘洗干凈,用取出的藥液浸泡一夜后,與蜂蜜拌勻,放入蒸籠中,和紅棗,黨參同煮至軟熟即可食用。每天吃一次,連服7到10天。

功效:適宜于調(diào)理絕經(jīng)期體虛氣弱,倦怠乏力,心悸怔仲,食欲不振等不適。

7、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神,幫助睡眠的功效,對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果:草莓、蘋果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

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