春季有很多蔬菜可以食用,其中菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜,在春季食用菠菜是很好的選擇。首先,菠菜含有很豐富的鐵元素,能為人體補(bǔ)血,其次,菠菜還含有很豐富的維生素B2和胡蘿卜素,對(duì)人的視力有很大的好處。春季吃菠菜要注意什么呢?
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤(rùn),光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì),其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,有助于防止大腦的老化,防止老年癡呆癥。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),每周食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素A和胡蘿卜素,可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn),從而保護(hù)視力。
挑選菠菜以菜梗紅短,葉子新鮮有彈性的為佳。
選購(gòu)菠菜,葉子易厚,伸張得很好,且葉面要寬,葉柄則要短。如葉部有變色現(xiàn)象,要予以剔除。
現(xiàn)在的菠菜幾乎全年有售,通常,春季的菠菜比較短嫩,適合涼拌;而秋季的菠菜比較粗大,適合炒著吃,或者做湯。
特別提醒:因?yàn)椴菟嵋兹苡谒?,因此無(wú)論是哪一種吃法,在食用菠菜前,最好都先將它放入開(kāi)水中焯一下,這樣做就可以有效地除去80%的草酸,然后再炒,拌或做湯就好。
最后,再來(lái)看看哪些食物不能和菠菜一起吃吧。
菠菜與黃瓜:菠菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞。
菠菜與豆腐:菠菜中的草酸與豆腐中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無(wú)法吸收。
菠菜與牛奶:同食會(huì)引起痢疾。
菠菜與鱔魚:同食會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
菠菜與韭菜:二者同食有滑腸作用,易引起腹瀉。
一般人群均可食用。
1.菠菜烹熟后軟滑易消化,特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛(ài)美的人也應(yīng)常食菠菜。
2.糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定。
3.同時(shí)菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過(guò)敏者。
4.不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者。菠菜草酸含量較高,一次食用不宜過(guò)多.
5.另外脾虛便溏者不宜多食。
腎炎、腎結(jié)石患者、胃腸虛汗、腹瀉者忌食
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起