我們不論是以前上學(xué)，還是后來工作上班了，相信都有過一個經(jīng)歷，就是在自己需要工作學(xué)習(xí)的時間困到不行，總是想睡覺，有的人覺得這是季節(jié)性的，比如春困秋乏之類的，但是有時候其實(shí)是身體自身的原因。那么，總是犯困想睡覺是什么原因呢？

1、攝入糖分過多

當(dāng)我們攝入糖分過多而蛋白質(zhì)較低時，就會感到疲勞，因?yàn)樘窃黾恿舜竽X中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量，而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補(bǔ)償糖類引起的困倦。所以要克服犯困的毛病，不妨適量增加蛋白質(zhì)的攝入，喝杯牛奶是不錯的選擇。

2、喝水喝得太少

平時喝水少，會使身體的液體流失，液體水平降低，我們的體力就會下降，缺水能引起血壓降低而使人產(chǎn)生疲勞感。人每天應(yīng)該喝1500-2000毫升的水，才能補(bǔ)充身體所需的水分。

3、室內(nèi)擺設(shè)暗沉

平時工作環(huán)境較為暗沉的話，情緒也容易受到影響，還容易感到疲勞。所以在工作環(huán)境中增加一點(diǎn)暖色系的裝飾，如黃色、橘黃色、紅色等裝飾物，會使視覺明亮，也有一定提神作用。

4、可能是氣虛了

初秋季節(jié)容易出現(xiàn)犯困的情況，有可能是肺氣虛或肺脾氣虛引起的。氣虛會導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精力也會下降，這時喝些黨參茶或搭配些黃芪，有很好的補(bǔ)氣作用。

5、有時候血壓低

神經(jīng)中樞血壓過低可能導(dǎo)致人站得時間長了就會犯暈，工作時也容易犯困。如果是神經(jīng)中樞血壓過低的患者，應(yīng)該及早就醫(yī)。飲食方面多吃流食，增加些食鹽的攝取量等，避免血壓過低產(chǎn)生疲勞感。

6、提神可以食用

1、綠茶

攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。

2、蘋果

蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對于人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在于此。

3、橘子

吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。

4、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。