青木瓜是生活中很常見的水果食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用可以為人體帶來不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么青木瓜哺乳期可以吃嗎？哺乳期能吃青木瓜嗎？哺乳期可以吃木瓜，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、青木瓜哺乳期可以吃

青木瓜中富含有大量水分、植物蛋白、脂肪、碳水化合物、多種維生素以及其他人體所需的物質(zhì)，營養(yǎng)非常豐富，無毒無害，所以哺乳期的媽媽們是可以放心食用青木瓜的。

2、哺乳期吃青木瓜的好處

(1)促進乳汁分泌

《現(xiàn)代實用中藥》中記載青木瓜：“未熟果液，治胃消化不良，并為營養(yǎng)品，又為發(fā)奶劑?！鼻嗄竟现泻械哪槊福哂型ㄈ榈淖饔?，產(chǎn)后乳汁不通可以通過青木瓜食療進行改善。

(2)補充營養(yǎng)

哺乳期的媽媽們每日除了要保證自己的營養(yǎng)外，還需要額外負責寶寶的營養(yǎng)，因此補充營養(yǎng)非常必要。而青木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。

(3)健脾消食

青木瓜性溫，味甘、酸，歸脾經(jīng)、肝經(jīng)，可以健脾消食，木瓜中富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶，能將脂肪分解為脂肪酸，消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收。

(4)和胃化濕

青木瓜性溫、味酸，具有香氣，能醒脾和胃、生津止嘔，常用于治療胃失和導致的嘔吐、疼痛、腹瀉。

(5)抗疫殺蟲

青木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶，具有抗結核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等的作用，故可用于殺蟲抗癆。

(6)美容護膚

果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷等礦物質(zhì)，對人體有促進新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還可以美容、護膚、養(yǎng)顏、淡斑。

3、哺乳期如何吃青木瓜

哺乳期的媽媽們?yōu)榱吮ＷC乳汁分泌，飲食需要清淡，不刺激，多湯水。

(1)青木瓜燉豬蹄

材料：青木瓜200g，豬蹄4個,黃豆100g，蔥3根，姜5片，米酒、鹽適量。

做法：

1、青木瓜去皮和籽，切塊。豬蹄去雜毛洗凈，氽燙后撈出。蔥洗凈，切長段。黃豆泡水2小時，撈出。

2、鍋中倒入8杯水，放豬蹄、黃豆、蔥段、姜片和米酒，煮至豬蹄8分熟。

3、加入青木瓜，煮至爛熟后熄火，加鹽調(diào)味。

(2)青木瓜鯽魚湯

材料：青木瓜300g，鯽魚600g，姜一塊，油、鹽、料酒、胡椒粉、芝麻油適量。

做法：

1、將鯽魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈，加入料酒和姜片腌制10分鐘，備用。

2、將青木瓜削皮，去籽，切塊，備用。

3、起油鍋，把鯽魚下鍋煎，至表面變黃后移入湯鍋中，加入適量水并放入木瓜，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煲至湯水奶白色，加入胡椒粉、鹽、芝麻油調(diào)味后即可出鍋。

4、吃青木瓜注意事項

1、青木瓜不可多吃，一天吃一個或者半個就夠了。因為青木瓜中含有較多的胡蘿卜素，過多的攝入胡蘿卜素，就會在體內(nèi)堆積，最后造成皮膚發(fā)黃。

2、孕婦不能食用青木瓜。木瓜中含有木瓜苷，具有增加子宮收縮的作用，為了避免意外的流產(chǎn)或早產(chǎn)，孕婦最好不要吃木瓜。

3、對青木瓜過敏者忌食。

5、母乳喂養(yǎng)的正確方法

（一）孕前積極進行乳房保養(yǎng)

從懷孕第5個月開始，經(jīng)常用香皂和清水擦洗乳頭、乳暈，并在清洗后的乳頭及乳暈上涂一層油脂，以使乳房皮膚逐漸堅韌；用熱毛巾敷蓋乳房并輕輕按住，用指腹在乳房周圍以畫圈方式進行按摩；戴寬松的胸罩，防止過緊使乳腺發(fā)育不良及胸罩上的纖毛阻塞乳腺管；每次洗澡后在乳頭上涂上油脂，用拇指和食指輕輕撫摩乳頭，及早向醫(yī)生請教矯正內(nèi)陷或扁平乳頭的有效方法。

（二）分娩后盡早給寶寶開奶

按照世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國兒童基金會的新規(guī)定，產(chǎn)后30分鐘盡可能給寶寶開奶，新生兒與媽咪同室同床，以便以不定時、不定量的哺乳原則按需喂養(yǎng)，使寶寶得到最珍貴的初乳。雖然媽咪可能是身心疲憊，乳房也不感到脹，但一定要及早讓寶寶吸吮乳房，以免失去最佳時機。

（三）隨時給寶寶喂母乳

一開始不必硬性規(guī)定喂母乳的次數(shù)、間隔和喂奶量，應該是每當寶寶啼哭或覺得該喂了就抱起喂母乳，寶寶能吃多少就吃多少，這樣可使媽咪體內(nèi)的催乳素的分泌增多，從而使泌乳量增加，并且還可預防媽咪發(fā)生乳腺炎，避免影響寶寶吃母乳。如果媽咪身體虛弱或傷口疼痛，可以采用側臥位喂奶，但日后不宜經(jīng)常躺著給寶寶喂奶，否則會影響寶寶下頜發(fā)育，日后引起畸形。

（四）掌握正確的喂奶技巧

在喂奶的過程中，媽咪要放松、舒適，寶寶要安靜。媽咪坐在低凳上或床邊上，如果位置較高可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上，膝上放一個枕頭抬高寶寶；把寶寶放在腿上，頭枕著媽咪的胳膊，媽咪用手臂托著他的后背和小屁股，使小臉和小胸脯靠近媽咪，下頜緊貼著乳房；媽咪用手掌托起乳房，先用乳頭刺激寶寶口周皮膚，待寶寶一張嘴，趁勢把乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴里；讓寶寶充分含住乳頭及乳暈的大部分，這一點非常關鍵，否則光靠叼住奶頭吸吮是不可能得到乳汁的，而且寶寶為得到乳汁會拼命去吸吮乳頭，媽咪會感到陣陣鉆心的疼痛，乳頭也容易被寶寶吮破，如果引起乳腺炎就會使母乳喂養(yǎng)難以順利進行下去；媽咪一邊喂一邊用手指按壓乳房，以便于寶寶吸吮，又不會使他的小鼻子被堵住。

（五）科學合理攝取豐富的營養(yǎng)

要想乳汁分泌旺盛并營養(yǎng)成分優(yōu)良，媽咪的熱能及營養(yǎng)素的需要也相對增加，所以每日應多吃幾餐，以4～5餐較為適合；要特別注意多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等；在兩餐之間最好飲水或其他飲料。如果少奶或無奶，千萬不要輕易放棄，不妨請醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但并非進食得越多就越好，因為在坐月子時臥床時間多而活動減少，而攝入的卻主要是高熱量或肥甘的食物。如果攝入太多，不僅不能增加泌乳量，反而因造成胃腸不適而使乳汁減少。