對于需要經(jīng)常用眼過度的學(xué)生和上班族來說，眼睛酸痛是一種普遍的現(xiàn)象，特別是需要整天面對電腦的上班族來說，長期用眼過度會對眼睛和身體都有很大的傷害，所以在平時(shí)需要好好保護(hù)眼睛。那出現(xiàn)眼睛酸痛的癥狀要怎么進(jìn)行緩解呢？

1、擠按睛明穴

位置：睛明穴在眼內(nèi)和鼻子根部之間略向上的凹陷處。

按摩手法：按壓時(shí)候就像做眼保健操一樣，用拇指與食指的之間摁揉左右兩個(gè)穴位。按壓是向內(nèi)上方用力，以感覺到整根眼睛都酸脹為好。手指可以做小幅度的上下動作。每次按壓20-30秒。

功效：顧名思義，睛明穴就是可以使眼睛明亮的穴位，按揉該穴位對于視力模糊、眼睛疲勞沉重都有比較好的治療作用。

2、按揉攢竹穴

位置：攢竹穴為位于眉毛的內(nèi)側(cè)，在眉頭的凹陷處。

按摩手法：按壓攢竹穴的時(shí)候，用雙手的食指指尖點(diǎn)住穴位，畫圈狀用力反復(fù)向下按揉。每次按壓20秒左右，以感覺到酸脹為佳。

小貼士：人在皺眉的時(shí)候，攢竹穴的位置上就會有很多豎紋，就像一根根竹子在哪里排列一樣，所以名為攢竹穴，這個(gè)穴位是一個(gè)治療打嗝的特效穴，同時(shí)還有治療眼部疾病的作用。

3、點(diǎn)按四白穴

位置：四白穴位于眼眶的下緣正中直下一橫指的凹陷處。

手法：按壓四白穴的時(shí)候，用食指指尖點(diǎn)住凹陷部位，畫圈反復(fù)向下按揉30次。

小貼士：人看東西用的是眼球中的瞳孔，而活動眼球的肌肉都附著在眼球上，按揉四白穴對于換件眼睛肌肉的緊張有很好的作用，可以改善眼睛酸痛等不適。

4、按揉太陽穴

位置：太陽穴為宜眼梢旁邊2厘米，骨頭稍微凹陷的地方。

按摩手法：用拇指貼在太陽穴上，轉(zhuǎn)著圈揉按。以感覺到稍疼的力度用力揉20次左右。

功效：太陽穴是連接眼睛經(jīng)絡(luò)的一個(gè)重要穴位，刺激太陽穴可以放松眼睛周圍肌肉改善眼睛的緊張和酸痛感。

5、護(hù)眼水果推薦

1、多吃含維生素A的水果

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有

杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有

香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果

有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4、多吃些黃綠色的水果

這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。

5、茶明目

枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時(shí)間面對電腦的白領(lǐng)等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護(hù)視力也有很大好處。

飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。