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膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法有哪些?膝關(guān)節(jié)痛怎么按摩?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 21:28 關(guān)節(jié)風(fēng)濕按摩

膝關(guān)節(jié)疼痛是生活中非常常見的一種疾病,引起的原因有很多,都會(huì)對(duì)生活造成很多不便,其實(shí)在生活中有很多方法可以緩解,其中按摩就是非常不錯(cuò)的,那么膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法有哪些?膝關(guān)節(jié)痛怎么按摩?,下面就來(lái)詳細(xì)了解有效的按摩手法吧。

膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法有哪些?膝關(guān)節(jié)痛怎么按摩?(1)

1、按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時(shí)針方向按揉1分鐘,然后逆時(shí)針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。

功效:對(duì)腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無(wú)力等都有很好的效果。

2、按摩血海穴

血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),膝蓋骨往上約3橫指寬處。

按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時(shí)針方向按揉血海穴約1分鐘,然后逆時(shí)針方向按摩約1分鐘,以局部有酸脹感為宜。

功效:按摩此穴位能緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。

3、按摩膝眼穴

膝眼穴:膝蓋骨下方兩側(cè)的凹陷中,內(nèi)側(cè)稱內(nèi)膝眼,外側(cè)稱外膝眼,雙叫犢眼,雙叫犢鼻。

操作方法:給按摩者膝關(guān)節(jié)下面墊上薄枕,按摩者用拇、食指點(diǎn)揉膝眼1分鐘,以局部有酸脹感為佳。

功效:按摩此穴位對(duì)膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腿痛等癥狀效果顯著。

4、按摩三陰交穴

位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

操作方法:點(diǎn)揉三陰交穴、足三里穴,每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,以酸脹為佳。

功效::刺激此二穴可以令下肢有力。具有補(bǔ)益肝脾腎,健步強(qiáng)身的作用。

5、陰陵泉穴、陽(yáng)陵泉穴

位置:陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè),膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽(yáng)陵泉穴位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。

操作方法:點(diǎn)揉陰陵泉穴、陽(yáng)陵泉穴,每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,以酸脹為佳。

作用:刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò),改善小腿無(wú)力、疼痛等異常感覺。

6、犢鼻、膝眼、委中穴

位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴,內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

操作方法:點(diǎn)揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴,每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,以酸脹為佳。

作用:刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

7、關(guān)節(jié)痛如何預(yù)防

1、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。

2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

春季正是萬(wàn)物萌發(fā)之際,也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié),所以,要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結(jié)合

飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度。

4、保持正常的心理狀態(tài)

有一些患者是由于精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。因此,保持正常的心理狀態(tài),對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

5、預(yù)防和控制感染

有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

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