氣血不足是生活中非常常見的病癥，需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，方法不當(dāng)對健康也會造成很多不利的影響，那么血氣不足怎么調(diào)理？血氣不足怎么調(diào)理最好？生活中有很多針對氣血不足的調(diào)理方法，下面就來詳細(xì)了解氣血不足的各種調(diào)理方法吧。

1、飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來，藥食同源，通過飲食調(diào)養(yǎng)，有助改善氣血不足。平時可以多吃些補血補氣的食物，像動物內(nèi)臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食療方也有助于改善血氣不足現(xiàn)象：

(1)歸參燉母雞

材料：當(dāng)歸15克、黨參15克、母雞1只（約1500克）、蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：將母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，然后把當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成，食肉飲湯。

功效：益氣、補血、壯體。主治血虛體弱，貧血。

(2)黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補血，補腦健腎。主治氣血不足。

(3)歸芪豬蹄湯

原料：豬蹄1對，當(dāng)歸15克，黃芪30克，大棗5顆，生姜、料酒、食鹽適量。

做法：豬蹄洗凈剁成塊，大棗去核；將豬蹄入開水鍋汆燙后放入砂鍋內(nèi)加水適量，黃芪、當(dāng)歸、大棗同入鍋中煮沸，加入生姜、料酒、食鹽，再用文火燉至熟爛即可。

功效：益氣補血，補腎健脾，強筋壯骨。氣血雙補，脾胃同治，補脾腎而壯四肢，益氣血而強筋骨。本湯是調(diào)補血氣的佳品，凡病后，產(chǎn)后氣虛血虧，脾胃失調(diào)均可用之。

2、藥物調(diào)理

血氣不足除了通過食物來調(diào)理外，還可以用藥物調(diào)理，中藥重氣血，很多中藥都有調(diào)理血氣的功效。像阿膠是很強的補血止血作用，被視為補虛養(yǎng)血的佳品，氣血兩虛的人，可以用阿膠煮雞蛋吃，能得到有效的改善。

而黃芪是補氣中藥，不但可補全身之氣，而且善補肌表之氣，適用于體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人?？梢杂命S芪泡水喝，有很好的補氣效果。

常用的補養(yǎng)氣血的藥物有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗等。出現(xiàn)血氣不足時，可以請專業(yè)醫(yī)師來選用中藥來調(diào)理。

3、精神調(diào)理

心情長期抑郁，肝氣郁結(jié)，也會影響血氣的，如果想要血氣充足，要保持平和的心態(tài)，擁有愉悅的心情，這樣不僅有利于身心健康，還能促進(jìn)造血機能更加旺盛，使得面色紅潤、精力充沛。

4、運動調(diào)理

所謂生命在于運動，運動調(diào)理也是血氣不足不能缺少的一部分，運動能增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率，增強身體抵抗力，幫助擁有一個好的氣血。建議每天可以至少保持30分鐘的有氧運動時間，可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車、散步、健美操等等運動方式。

5、睡眠調(diào)理

有熬夜、晚睡等習(xí)慣導(dǎo)致睡眠不足的人群，也可能會導(dǎo)致血氣不足的。所以要想身體血氣充足，充足的睡眠也是很重要的，睡覺能讓人的神經(jīng)、器官等都得到休息，幫助恢復(fù)體力，排毒養(yǎng)顏，面色看起來紅潤有光澤。

每天盡量在晚上11點之前睡覺，保證7-8小時的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

6、血氣不足調(diào)理要注意什么

1、想要保持好的氣色，平時要少喝咖啡、可樂等飲料，多喝白開水，多吃新鮮水果。

2、睡覺之前可以泡個澡，能幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓第二天的氣色變的比較好。

3、每天可以敲膽經(jīng)來養(yǎng)血氣，敲膽經(jīng)能刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需要的材料；每天在大腿外側(cè)稍微用力的敲打膽經(jīng)，左右大腿各敲200下。

4、想要補氣血，需要先調(diào)養(yǎng)好脾胃，可以用山藥、薏米、芡實來熬粥食用，都是具有補脾益胃的功效的。