在當(dāng)下，性生活越來越成為我們生活中不可缺少的一部分。我們都知道，擁有完美的性生活，可以增減夫妻之間的感情，并且還會(huì)使家庭變得和睦。但并不是每對(duì)夫妻的性生活都是完美的，因?yàn)槲覀兊哪行耘笥褌兣紶枙?huì)出現(xiàn)身體虛的現(xiàn)象，這就會(huì)造成性生活出現(xiàn)障礙，那么男人身體虛弱吃什么補(bǔ)？男人身體虛弱怎么調(diào)理好呢？

1、男人食補(bǔ)菜肴

1.銀耳冰糖粥：可以準(zhǔn)備10克的銀耳，90克的梗米。做法是先將銀耳泡發(fā)，洗干凈梗米，然后將梗米跟冰糖一起放入鍋內(nèi)，加入大約2000毫升的清水。在煮的時(shí)候，需要先用旺火煮沸，再用文火煎熬50分鐘左右。要以梗米跟銀耳的熟爛為度。銀耳冰糖粥的作用是：可以增強(qiáng)人體的免疫能力，并且還能起到養(yǎng)血強(qiáng)身的功效。

2.炒雙菇：準(zhǔn)備90克的水發(fā)香菇、100克的鮮蘑菇、黃酒、精鹽、醬油、麻油、白糖、生姜末等各適量。先將洗干凈的雙菇切成薄片，在鍋里加入適量的植物油、燒熱后放入生姜，再加入香菇、黃酒等之類的材料。用文火炒約5分鐘后，再放入味精就可以直接食用了。

2、吃什么蔬菜好

1.豇豆

所謂的豇豆其實(shí)就是長豆角，這種蔬菜具有和胃健脾和補(bǔ)腎的功效，曾被李時(shí)珍稱贊過能夠“補(bǔ)腎健胃、理中益氣、調(diào)營衛(wèi)、和五臟、生精髓”。其中營衛(wèi)的解釋上營衛(wèi)二氣，調(diào)節(jié)好了可以保證睡眠質(zhì)量。另外，多食用豇豆還可以治療打嗝、嘔吐等等，小兒氣脹、積食的適合，適量的豇豆細(xì)嚼吞咽，能夠起到些緩解的作用。一般人都很適合吃豇豆，尤其是腎虛、遺精、尿頻、糖尿病以及些婦科疾病患者最適合多吃，不過如果氣滯便結(jié)的話，建議應(yīng)當(dāng)少吃。

2.韭菜

有句民諺說的是“男不離韭，女不離藕”，充分的說明了韭菜對(duì)男人的重要性，就同藕對(duì)女性的滋補(bǔ)一樣必要。韭菜有補(bǔ)腎益陽、溫中下氣等功效，能夠提高精力的同時(shí)，對(duì)男性同房障礙和早泄等等治療效果非常好。醫(yī)學(xué)古籍中把韭菜稱作是壯陽草，而現(xiàn)代人也將韭菜譽(yù)為蔬菜偉哥，可見蔬菜真是男人滋補(bǔ)的不二選擇。韭菜中脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素C、胡蘿卜素均非常豐富，還富含鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)。用韭菜炒雞蛋或蝦仁，都是男性壯陽菜非常簡易常見的做法，不過韭菜難消化，如果口干、舌紅少苔、顴骨潮紅、心煩、盜汗或易過敏的話，還是少吃為好。

3.大蔥

大蔥在有些國家及地區(qū)被認(rèn)為是愛與性的化身，例如非洲的巴爾干半島，一些民族男女青年結(jié)婚必備好大蔥，寄寓著新人恩愛及男子更有氣概的愿望。大蔥營養(yǎng)物質(zhì)豐富，有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血循環(huán)的效果，對(duì)心血管很有幫助。大蔥的給張維他命可以促進(jìn)人體激素分泌，有刺激欲望、壯陽補(bǔ)陰的效果。男人每周宜吃三次大蔥或香蔥，炒菜或涼拌均可，亦可用于調(diào)味。

3、補(bǔ)腎吃什么肉

1.羊肉

羊肉是種極其常見的肉類，濃郁的香味極為惹人垂涎，很多人最喜歡冷天吃羊肉火鍋。羊肉性溫?zé)?，能入腎、脾二經(jīng)，本草綱目中有提到它適合補(bǔ)虛暖中、養(yǎng)膽明目、開胃強(qiáng)體、補(bǔ)氣益腎，適用于七傷五勞以及寒冷虛勞的治療。說的就是羊肉是補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)強(qiáng)身的肉品。不過羊肉食用要注意禁忌，不可和茶葉、醋同時(shí)吃，容易發(fā)生便秘，還會(huì)使食用效果降低。此外，如果體質(zhì)偏熱、喜歡熬夜、發(fā)燒感染或患有高血壓，就需要忌食羊肉。

2.泥鰍

泥鰍市場上常能看到，知道其補(bǔ)腎作用的卻不多。常吃泥鰍可以強(qiáng)身滋補(bǔ)，且泥鰍脂肪含量不高，比較適合三高人群。泥鰍性平味甘，適合用來解毒利水、壯陽補(bǔ)腎以及益氣補(bǔ)中等等；可用于小便不利、不舉以及小兒水腫盜汗等病癥治療。需要注意，泥鰍和狗肉別一起吃，陰虛火旺不適合吃，烹調(diào)泥鰍要選鮮活的效果才好。

3.驢肉

驢肉的味道極佳，有人贊美它堪比天上的龍肉，不僅如此，驢肉還極富營養(yǎng)和保健功效。驢肉味甘性涼，能夠滋陰壯陽、養(yǎng)氣補(bǔ)血、安神去煩等等?？芍委煶Ｄ陝趽p。驢腎性溫味甘，能夠強(qiáng)健筋骨、壯陽補(bǔ)腎，可用于陽痿以及膝腰酸軟的治療。驢肉的特色還有，膽固醇和脂肪含量較低，氨基酸與蛋白質(zhì)含量較高，適合用于心腦血管類患者的保健。此外，驢肉富含鈣質(zhì)、動(dòng)物膠以及骨膠朊等營養(yǎng)，非常適合給年老體弱、兒童以及病后康復(fù)期的人補(bǔ)充營養(yǎng)。不過，如有脾胃虛寒以及慢性腸炎等問題者不適合吃驢肉。