花生是生活中很常見的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有不少要注意的內(nèi)容，那么花生孕婦可以吃嗎？花生孕婦能吃嗎？孕婦是可以吃花生的，但是要注意的內(nèi)容有許多，下面就來詳細(xì)了解孕婦吃花生的具體內(nèi)容有哪些吧。

1、花生的營(yíng)養(yǎng)成分

花生中的蛋白質(zhì)含量是同等量瘦豬肉的2倍之多，花生中含有的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油酯等組成的優(yōu)質(zhì)植物油?；ㄉ腥梭w必需的不飽和脂肪酸。此外，花生還含有糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、花生孕婦可以吃嗎

花生孕婦可以吃?；ㄉ菭I(yíng)養(yǎng)素比較全面的食品，花生米煮熟后味甘性平，炒熟后味香性溫。早餐時(shí)或飯后吃25克花生有很好的補(bǔ)益作用。

3、孕婦吃花生的好處

1、孕婦常吃花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳。

2、花生衣中含有止血成分，能對(duì)抗纖維蛋白溶解，增強(qiáng)骨髓制造血小板的功能，縮短出血時(shí)間，提高血小板量，改善血小板質(zhì)，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的理想食品。

3、用新鮮花生葉堿水代茶飲，還可以防治妊娠高血壓綜合征。

4、花生怎么吃好

花生的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生食或炸、煮、腌、醬等烹飪方式均可，營(yíng)養(yǎng)成分基本不變。孕婦食用花生仁，可與大棗、桂圓肉、糯米一起煮食，有很好的補(bǔ)益作用。注意花生衣可治療貧血，食用時(shí)不要拋棄。

5、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。