現(xiàn)在幾乎是人手一部手機，這就導致了晚上的作息時間嚴重延后，經(jīng)常這么熬夜，對健康的危害是非常巨大的，那么熬夜玩手機的危害有哪些？熬夜玩手機有什么危害？熬夜會對身體的各個方面都造成影響，還容易誘發(fā)疾病，下面就來詳細了解熬夜的危害吧。

1、導致睡眠質(zhì)量下降

熬夜玩手機玩太晚，就會缺乏睡眠，睡覺的時間少了，會導致體內(nèi)神經(jīng)毒素堆積，從而導致正常的作息時間打亂，而且難以獲得很好的睡眠質(zhì)量。

2、導致脫發(fā)嚴重

長期熬夜玩手機，注意力過于集中，大腦處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，中樞神經(jīng)也會長時間處于高度緊張的狀態(tài)，這樣一來植物神經(jīng)紊亂，皮膚毛細血管功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮厲害，供血量就會減少，毛囊所需營養(yǎng)缺乏，就會導致脫發(fā)嚴重的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、影響皮膚健康

熬夜玩手機對皮膚也有影響，夜間是人體免疫力最低的時候，皮膚也需要休息，熬夜本來就有損皮膚健康，加之現(xiàn)在的手機含輻射大，手機跟面部距離隔的太近，大量的輻射和屏膜細菌就容易影響到面部，

頸部，耳朵等部位的皮膚，容易導致膚色暗沉，痘痘等皮膚問題出現(xiàn)。

4、造成生物鐘紊亂

熬夜關(guān)燈玩手機，會減少人體生成褪黑激素的幾率，一旦褪黑激素分泌受抑制，人的生理周期也會受影響，最直接的影響便是導致人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠時間減少，精神變差，而且有的情緒也容易變得焦慮抑郁。

5、引起機體免疫力下降

手機的輻射很大，有屏幕輻射和機體信號接收輻射兩種，人體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷平衡的，屏膜的輻射會對這個平衡有細微影響，雖然影響不大，但是時間長的話，會引起機體免疫力下降，使人容易感到疲勞，甚至出現(xiàn)頭暈，惡心等不良反應。

6、影響頸椎健康

正常人的頸椎都會生理彎曲，如果沒有生理彎曲，或是向相反的方向彎曲，稱為反弓，這是構(gòu)成頸椎病常見的病理基礎(chǔ)，睡覺時枕頭過高會使頭部前屈，增加下位頸椎的應力，加速退變，如果還躺著玩手機，頸椎長時間被牽拉，就會導致曲線前凸日漸減少，變直，甚至造成反弓，影響頸椎健康。

7、引起干眼癥

正常情況下，人每分鐘眨眼16到20次，而看手機的時候，眨眼次數(shù)會不自覺減少，手機的電磁波，紫外線，輻射，顏色等因素也會刺激眼睛，強烈的閃爍會導致眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)過多消耗，引起眼睛干澀，疲勞，視力模糊，重影，嚴重的角膜，結(jié)膜上皮細胞會相繼角化，淚腺分泌細胞發(fā)生病變，眼睛干燥怕光，不敢睜眼。

8、造成視力偏差

長時間熬夜玩手機，尤其是躺著玩手機，容易造成左右眼睛視力偏差，而且側(cè)躺的話，枕頭對眼睛會造成壓迫，從而引起眼球供血不足，從而造成眼睛產(chǎn)生膨脹感，發(fā)生短時間性影像重疊。

9、熬夜后吃什么水果好

1、蘋果

蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、葡萄

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

3、檸檬

可說是水果美白的典范，jing常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

4、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

5、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。