腰椎頸椎等疾病是現(xiàn)代人很容易患的一類疾病，其實(shí)就是人們的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，可能以前腰椎和頸椎不好的大部分是老年人，但是現(xiàn)在很多都是年輕人，而且患病的幾率提高了很多，要疼起來(lái)會(huì)影響到整個(gè)身體，所以平時(shí)需要注意和調(diào)理，那腰椎間盤突出的食療法有哪些？腰椎間盤突出怎么緩解疼痛？

1、食療的方法

【材料】黑芝麻7份、核桃仁7份、當(dāng)歸4份、菟絲子4份、杜仲4份、骨碎補(bǔ)3份、木瓜2份、延胡索2份、續(xù)斷2份、香附1份，蜂蜜適量。

【用法】將黑芝麻炒香，晾涼后和其他材料一塊磨成細(xì)粉，裝入玻璃瓶中備用。每次取9g，用沸水沖泡后燜一會(huì)兒，晾至合適的溫度后加蜂蜜調(diào)味，飯前溫服，早晚各一次，連續(xù)服用15~30天。

黑芝麻有益肝腎、益精養(yǎng)血的作用，核桃仁有補(bǔ)腎固精、強(qiáng)壯腰膝的作用，當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，菟絲子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，杜仲溫補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨，骨碎補(bǔ)溫補(bǔ)肝腎、活血止血、續(xù)筋接骨。木瓜舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕，延胡索行氣活血、化瘀止痛，續(xù)斷溫補(bǔ)肝腎、續(xù)筋接骨、通絡(luò)止痛，香附疏肝解郁、理氣止痛。蜂蜜調(diào)和藥性，增強(qiáng)補(bǔ)益作用。

這道藥方有補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血活血、化瘀止痛的作用。以補(bǔ)益為主，兼有疏通的作用，可以治療肝腎不足、氣血虧虛、氣滯血瘀引起的腰痛、腰酸、腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。

2、平時(shí)要注意

1.睡硬板床

睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

2.注意腰間保暖，盡量不要受寒

白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。避免著涼和貪食生冷之物，平時(shí)加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

3.不要做彎腰又用力的動(dòng)作。

注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢起身盡量做到不彎腰。

4.急性發(fā)作期盡量臥床休息

疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。

5.平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物

如核桃、牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

3、溫馨提示

保守治療可用中藥外敷患處，也可同時(shí)用牽引、針灸、配合治療，但牽引時(shí)最好結(jié)合中醫(yī)正骨手法效果才好，還有過(guò)度牽引容易導(dǎo)致腰椎骨不穩(wěn)，疼痛加重，患骨質(zhì)疏松癥以及上年紀(jì)老年人不宜牽引。輕度患者可不必手術(shù)，做些理療。