A4腰是近年來(lái)很火的炫耀腰瘦的方法，很多愛(ài)美的女性都非常羨慕，于是都開始瘦腰，爭(zhēng)取達(dá)到A4腰的水準(zhǔn)，于是瘦腰的減肥方式開始流行起來(lái)。但是現(xiàn)在網(wǎng)上開始出現(xiàn)一些質(zhì)疑的聲音，A4要真的健康嗎？一味瘦腰會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害呢？

1、A4腰利大于弊

A4腰的流行是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，每個(gè)人的骨架大小都不同，如果一味的最求A4腰的美感，會(huì)給身體健康構(gòu)成不同程度的危害，總體來(lái)說(shuō)A4腰利大于弊。

2、腰部失去保護(hù)功能

腰部過(guò)細(xì)會(huì)導(dǎo)致腹背部力量減弱，容易發(fā)生扭傷，不利于體力勞動(dòng)；從損傷的角度而言，當(dāng)人體遭遇車禍、猛烈撞擊時(shí)，腹部脂肪可以對(duì)體內(nèi)臟器起到保護(hù)作用如果脂肪過(guò)少，會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成比較嚴(yán)重的損傷，甚至?xí)斐蓛?nèi)臟破裂。

3、A4腰不利于身體代謝

人體的肝膽等重要內(nèi)臟器官在要不，如果刻意的健身縮減腰圍，或是通過(guò)塑身衣等外力方式來(lái)達(dá)到A4腰的標(biāo)準(zhǔn)，也在一定程度上限制了內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起內(nèi)部器官移位、肌肉組織的破壞，同時(shí)也不利于機(jī)體的代謝。

4、影響腸胃功能

胃腸道主要集中在下腹部，如果長(zhǎng)期的受到約束收緊的話，會(huì)影響胃腸道的血液循環(huán)的供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，出現(xiàn)腹痛、腹脹、排氣不暢等不適。

5、健康瘦腰方式

1、卷腹劈砍

這個(gè)動(dòng)作不僅能夠鍛煉腹肌，對(duì)大腿的刺激也非常強(qiáng)烈。

面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。手臂舉過(guò)頭頂，雙手合十;

深呼吸，徐徐吐氣，同時(shí)腹部收縮，肚臍收向脊柱方向，肩部和頭部舉離地面。卷腹的同時(shí)，雙腿打開，雙臂從頭頂劈向兩腿之間;

呼氣，恢復(fù)初始姿勢(shì);

1分鐘時(shí)間完成盡可能多的次數(shù)。

2、坐姿踩單車旋體

這個(gè)動(dòng)作除了對(duì)腹斜肌有奇效之外，對(duì)大腿和臀屈肌的刺激也非常的強(qiáng)烈。越多的肌肉參與，意味著燃燒越多的卡路里。

雙膝彎曲坐于地面，將雙膝舉離地面，雙手背于腦后;

身軀微微后傾，右腿向外伸展，右肩扭轉(zhuǎn)指向左膝，身體扭轉(zhuǎn)的同時(shí)，雙肘指向身體外側(cè);

1分鐘內(nèi)完成盡可能多的次數(shù)，兩側(cè)交替進(jìn)行。

3、仰臥伸腿提臀

這個(gè)動(dòng)作能夠起到提升核心力量的作用，而核心力量的增強(qiáng)不僅能夠提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還能夠減少工作生活中久坐之后腰腹的酸痛。

面朝上躺在地上，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，雙腿向上舉起與地面90，雙腳腳尖繃緊;

腹部繃緊支撐，雙臂支撐，盡可能地將髖部舉離地面;緊接著，髖部降低至地面，雙腿扭向身體右側(cè)(使雙腿與地面呈三角形);雙臂再次下壓，將髖部舉起(保持雙腿傾斜)，再次降低并扭向左側(cè);

1分鐘內(nèi)完成盡可能多的次數(shù)。

4、仰臥抬腿畫圈

面朝上躺在地上，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，雙腿向上舉起，右腿置于左腿之上，腳尖挺直;

腹部繃緊支撐，雙腿從右側(cè)一直畫圈至左側(cè);在畫圈過(guò)程中，雙臂壓地作為支撐，到頂端的時(shí)候，髖部舉離地面，雙腿盡可能地舉過(guò)頭頂;

髖部緩慢降低，雙腿恢復(fù)初始姿勢(shì)，然后左腿置于右腿之上，反向畫圈;

1分鐘的時(shí)間內(nèi)完成盡可能多的次數(shù)，兩側(cè)連續(xù)交替。