A4腰是近年來很火的炫耀腰瘦的方法，很多愛美的女性都非常羨慕，于是都開始瘦腰，爭取達到A4腰的水準，于是瘦腰的減肥方式開始流行起來。但是現(xiàn)在網(wǎng)上開始出現(xiàn)一些質疑的聲音，A4要真的健康嗎？一味瘦腰會不會對身體造成一定的傷害呢？

1、A4腰利大于弊

A4腰的流行是沒有任何科學依據(jù)的，每個人的骨架大小都不同，如果一味的最求A4腰的美感，會給身體健康構成不同程度的危害，總體來說A4腰利大于弊。

2、腰部失去保護功能

腰部過細會導致腹背部力量減弱，容易發(fā)生扭傷，不利于體力勞動；從損傷的角度而言，當人體遭遇車禍、猛烈撞擊時，腹部脂肪可以對體內(nèi)臟器起到保護作用如果脂肪過少，會對內(nèi)臟造成比較嚴重的損傷，甚至會造成內(nèi)臟破裂。

3、A4腰不利于身體代謝

人體的肝膽等重要內(nèi)臟器官在要不，如果刻意的健身縮減腰圍，或是通過塑身衣等外力方式來達到A4腰的標準，也在一定程度上限制了內(nèi)臟的運動，可能會引起內(nèi)部器官移位、肌肉組織的破壞，同時也不利于機體的代謝。

4、影響腸胃功能

胃腸道主要集中在下腹部，如果長期的受到約束收緊的話，會影響胃腸道的血液循環(huán)的供應，會導致腸胃功能失調(diào)，出現(xiàn)腹痛、腹脹、排氣不暢等不適。

5、健康瘦腰方式

1、卷腹劈砍

這個動作不僅能夠鍛煉腹肌，對大腿的刺激也非常強烈。

面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。手臂舉過頭頂，雙手合十;

深呼吸，徐徐吐氣，同時腹部收縮，肚臍收向脊柱方向，肩部和頭部舉離地面。卷腹的同時，雙腿打開，雙臂從頭頂劈向兩腿之間;

呼氣，恢復初始姿勢;

1分鐘時間完成盡可能多的次數(shù)。

2、坐姿踩單車旋體

這個動作除了對腹斜肌有奇效之外，對大腿和臀屈肌的刺激也非常的強烈。越多的肌肉參與，意味著燃燒越多的卡路里。

雙膝彎曲坐于地面，將雙膝舉離地面，雙手背于腦后;

身軀微微后傾，右腿向外伸展，右肩扭轉指向左膝，身體扭轉的同時，雙肘指向身體外側;

1分鐘內(nèi)完成盡可能多的次數(shù)，兩側交替進行。

3、仰臥伸腿提臀

這個動作能夠起到提升核心力量的作用，而核心力量的增強不僅能夠提升運動表現(xiàn)，還能夠減少工作生活中久坐之后腰腹的酸痛。

面朝上躺在地上，雙手置于身體兩側，掌心向下，雙腿向上舉起與地面90，雙腳腳尖繃緊;

腹部繃緊支撐，雙臂支撐，盡可能地將髖部舉離地面;緊接著，髖部降低至地面，雙腿扭向身體右側(使雙腿與地面呈三角形);雙臂再次下壓，將髖部舉起(保持雙腿傾斜)，再次降低并扭向左側;

1分鐘內(nèi)完成盡可能多的次數(shù)。

4、仰臥抬腿畫圈

面朝上躺在地上，雙手置于身體兩側，掌心向下，雙腿向上舉起，右腿置于左腿之上，腳尖挺直;

腹部繃緊支撐，雙腿從右側一直畫圈至左側;在畫圈過程中，雙臂壓地作為支撐，到頂端的時候，髖部舉離地面，雙腿盡可能地舉過頭頂;

髖部緩慢降低，雙腿恢復初始姿勢，然后左腿置于右腿之上，反向畫圈;

1分鐘的時間內(nèi)完成盡可能多的次數(shù)，兩側連續(xù)交替。