說到夏天,很多人第一反應(yīng)想到的事情就是防曬了,因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候太陽光線大多比較強(qiáng)烈,人們在戶外呆上一段時(shí)間之后就非常容易出現(xiàn)被曬黑或者是曬傷的狀況,而很多對此采取的措施就是吃幫助防曬的食物,那么夏季防曬吃什么好?哪些食物有防曬功能?
豌豆里含有豐富的維生素A,食用豌豆對于美容護(hù)膚,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外線照射強(qiáng),對肌膚會造成傷害,吃上一點(diǎn)豌豆,能夠起到保護(hù)肌膚的作用。豌豆粒多食會發(fā)生腹脹,所以不能吃多,也不能過量的食用。過食可引起消化不良、腹脹等,需要注意。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào),可以明顯提高豌豆的營養(yǎng)價(jià)值。
多吃胡蘿卜可以預(yù)防曬傷。德國海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉·斯塔爾博士表示,多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是,這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。熟吃胡蘿卜,哪怕只是煮熟后,用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌,也能獲得很多的胡蘿卜素,效果和用很多油時(shí)差不多。甚至不用油,靠攝入別的菜中的脂肪,一樣能讓胡蘿卜素好吸收。
對于酷暑暴曬,不妨吃點(diǎn)絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。好的絲瓜,粗細(xì)均勻,用手捏一下,很結(jié)實(shí),這是新鮮的;如果軟塌塌的,是放久了。皮的顏色發(fā)暗,不青翠且較粗就是老了,絲瓜一定要去皮吃,即使很嫩,也要削掉皮,不然很難吃。
夏天艷陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因?yàn)槎献阎械挠退?,具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。需要注意的是冬瓜皮面有一粉狀白蠟質(zhì)層,可防止水分蒸發(fā)和外界微生物侵入,如欲短期貯存,注意不要擦掉,搬運(yùn)時(shí)盡量注意保護(hù)。
少有蔬菜能與這種多葉綠色植物比肩。羽衣甘藍(lán)富含維他命、礦物質(zhì)以及增進(jìn)健康的抗氧化物。羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素,有助于防曬抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。羽衣甘藍(lán)很好處理。只要把它葉子的主要骨架去掉,然后切成小條。在烹飪的最后20分鐘,把這些健康的東西加到湯或者燉菜里去,或者潑點(diǎn)橄欖油煎一下作為美味的配菜。
一般在夏季人們使用最多的防曬方式就是涂防曬霜,但是通過今天的介紹我們得知,很多食物也是可以起到防曬效果的,因此我們在夏季如果想要防曬的話,不妨試一試吃一些上述介紹的食物,不僅能夠享受美味更能夠起到防曬的效果。
1、不同情況該怎樣涂抹防曬霜
陽光弱、暴曬時(shí)間短的時(shí)候:先清潔皮膚,用化妝水。如果是干性皮膚,適當(dāng)抹一點(diǎn)潤膚液;擦SPF15左右的防曬霜。
陽光猛、暴曬時(shí)間長的時(shí)候:除了以上幾個(gè)步驟外,要擦SPF15以上的防曬霜,每兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)擦防曬兩用粉餅。
2、注意不要忽略的地方
涂防曬霜時(shí)千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位,小心造成膚色不均。
3、使用時(shí)間要恰當(dāng)
防曬霜不能在上妝前使用,也不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣,需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收,所以出門前10~20分鐘應(yīng)涂防曬霜,而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。
4、不要混合使用不同品牌的防曬霜
混合使用會增加皮膚過敏的可能性。各個(gè)品牌防曬霜的成分是不一致的,如果混用,重疊在皮膚上,有可能造成成分相互干擾或相互排斥,降低了防曬功效,甚至引起皮膚過敏。
5、注意防曬死角
涂抹普通防曬品的時(shí)候,一般會和普通的保養(yǎng)品一樣注意避開眼周和唇部肌膚,所以,眼唇部肌膚一度成為“防曬死角,帶防曬值的眼霜、唇膏是必須的,不要擔(dān)心這些東西會給脆弱敏感的特殊部分肌膚壓力,因?yàn)橐欢ㄖ辽俦嚷懵队谌展庀潞统惺芷胀ǚ罆衿返膲毫淼眯 5沁x擇上,最好還是選擇物理防曬型的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起