食欲不好是生活中常見的現(xiàn)象，引起食欲不好的原因有很多中，但是這些都可以通過一些方法來緩解，那么沒食欲吃什么好？沒食欲吃什么開胃？生活中有很多可以增強(qiáng)食欲的食物，適當(dāng)使用可以起到開胃的效果，但是最好還是從根源解決問題，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、茴香苗

茴香苗性溫、味辛，有散寒止痛、理氣和胃等功效，茴香苗中含有的揮發(fā)性物質(zhì)能促進(jìn)胃液分泌，起到增進(jìn)食欲，幫助消化的作用。

2、山藥

山藥性平、味甘，具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎的功效，山藥中含有的精氨酸和多種礦物質(zhì)成分，是健脾和胃、增進(jìn)食欲的有效物質(zhì)。

3、豇豆

豇豆中含有比較豐富的維生素B1，能維持正常的消化腺分泌以及促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，增進(jìn)食欲。

4、食欲不振食療方推薦

懷山藥粥

材料：60克懷山藥、100-150克大米、少許鹽。

做法：將懷山藥去皮洗干凈，切成片；大米淘洗干凈。然后將材料都放入鍋中，加入適量清水一起煮，用大火煮沸后轉(zhuǎn)成小火慢煮，等粥煮熟后，加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：懷山藥健脾胃、益腎經(jīng)，大米健脾養(yǎng)胃。此方具有健脾益胃、補(bǔ)腎固精的作用，善治食欲不振、小兒消化不良等癥。

5、蔥棗白糖水

材料：20枚大棗、20根蔥白、適量白糖。

做法：將大棗洗干凈，對半切開；蔥白洗干凈切成段，將兩者一起放入鍋內(nèi)加水煎煮，最后調(diào)入白糖即可。

功效：和胃安神。適合神經(jīng)衰弱、失眠、體虛乏力、食欲不振、消化不良者。

6、黑木耳瘦肉湯

材料：300克豬瘦肉、30克黑木耳、20顆紅棗，醬油、料酒、淀粉、鹽、味精等各適量。

做法：將黑木耳用溫水泡開去蒂洗干凈；紅棗去核洗干凈切片；豬瘦肉洗凈切片，加入各種調(diào)料腌制10分鐘。然后將黑木耳、紅棗放入鍋中，加入適量清水，用小火煲煮，煮20分鐘后在鍋中放入瘦肉，繼續(xù)煲至瘦肉熟透為止，最后加入鹽、味精調(diào)味即可。

功效：黑木耳可以幫助消化纖維類物質(zhì)，分解腸道中的雜物，從而起到清理腸胃，幫助消化的作用，對于食欲不振的人大有裨益。

7、參棗糯米飯

材料：10-20克黨參、20顆紅棗、250克糯米、50克白糖。

做法：將黨參洗干凈切片；紅棗洗凈；糯米淘洗干凈；黨參、紅棗加水煎30分鐘，除去黨參渣，撈出紅棗備用；棗參湯中加入白糖，再煎成濃汁；將糯米蒸熟成糯米飯，將煮好的紅棗均勻的鋪在糯米飯上，淋上參棗濃汁即可。

功效：黨參補(bǔ)虛益氣，紅棗益氣補(bǔ)血、健脾和胃。此方具有補(bǔ)氣養(yǎng)胃作用，主治體虛氣弱、食欲不振等癥。

8、烏梅陳皮茶

材料：3克烏梅、5克陳皮、5克砂仁。

做法：將陳皮、烏梅、砂仁都清洗干凈，烏梅剪開，浸泡40分鐘，然后將三種材料放入砂鍋中，加水，用大火煮沸后改用小火煮半小時(shí)。放涼飲用時(shí)加入冰糖調(diào)味即可。

功效：具有解熱生津、促進(jìn)食欲、理氣健脾、開胃止瀉、助消化的功效。

9、增強(qiáng)食欲的方法

1、經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)方法：一種新的食物往往可促進(jìn)食欲，改變烹調(diào)方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但無論哪一種食物，何種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。

2、藥膳促進(jìn)食欲：開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。

3、可以試試吃些促進(jìn)食欲的保健品，如太陽神生物健口服液，它可以通過對大腦食欲中樞神經(jīng)的刺激，及調(diào)節(jié)胃腸道的消化吸收功能，增進(jìn)食欲。

4、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食欲。

5、適當(dāng)活動。在新鮮空氣中進(jìn)行戶外活動可促進(jìn)新陳代謝，有助于食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。

6、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點(diǎn)等零食會造成消化液分泌紊亂，規(guī)律破壞，食欲便漸漸減退。