人是離不開吃的，許多人都喜歡吃東西，只是食物的種類非常多，都需要胃部的消化，無論是冷的、熱的、咸的、甜的等等口味的食物，品嘗起來非常美味，但是它們對胃部的刺激是不相同的，胃部消化食物如此重要，需要好好養(yǎng)護，那么要如何正確的養(yǎng)胃呢？

1、養(yǎng)胃的誤區(qū)

1、少食多餐養(yǎng)胃

很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感挨餓了，可以恰當少吃些生果或許堅果補償熱量與營養(yǎng)。

2、喝粥養(yǎng)胃

提起養(yǎng)胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。分外是粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強的滋養(yǎng)作用。但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程，假設(shè)不是很爛的粥直接到胃里，正本會給胃添加背負。而且，粥的營養(yǎng)價值較為單一，過量喝粥簡略致使其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使營養(yǎng)不良，還應(yīng)分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯的選擇。

3、蘇打餅干養(yǎng)胃

很多胃欠好的人家里或單位都會常備蘇打餅干，趕上餓了或許胃疼的時分就拿出來吃一點，而且還感受非常管用。正本，蘇打餅干從中和胃酸的角度來講，作用和一般的饅頭面包差不多，甚至還不如烤過的饅頭片和面包片，因為烤制后形成的糊化層可以中和胃酸、克制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。而且酥脆的蘇打餅干脂肪含量很高，不利于控制體重。

4、茹素養(yǎng)胃

咱們常常覺得肉類欠好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養(yǎng)素，長時間茹素簡略致使營養(yǎng)失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應(yīng)當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。

2、養(yǎng)胃的食物有哪些

1、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、鈣和多種微量元素，能夠起到很好的消食功效，其中含有的果膠成分能夠很好的保護腸胃黏膜免受刺激，還具有促進膽汁分泌的功效，能夠很好的加強腸胃蠕動，起到幫助消化的作用，使你的腸胃更加健康。

2、小米

小米中含有豐富的維生素B1和鐵元素，口感細膩容易消化，非常適合孕婦和哺乳期幼兒使用，還能夠起到很好的護胃、補虛損、增益丹田的功效。

3、紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠很好的刺激腸胃進行蠕動，起到幫助消化的功效，其中含有的營養(yǎng)成分能夠起到很好的護胃作用，其中的胡蘿卜素對視力有極大的幫助，是一種非常不錯的養(yǎng)生食物。

4、山藥

山藥中含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的促進消化，改善腸胃等功效，這種植物具有很好的補身益氣、健脾胃的功效。

5、姜

生姜中含有獨特的姜辣素，這種物質(zhì)能夠刺激消化道的神經(jīng)末梢，從而引起腸胃蠕動，具有增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，起到健脾胃、增強食欲的功效，生姜用來泡水也具有非常不錯的功效。

3、胃不好吃什么養(yǎng)胃

1.幾款養(yǎng)胃的美食

很多人不知道養(yǎng)胃具體該吃什么，我們可以參照一些超級養(yǎng)胃的食譜，比如說山藥炒木耳、蘿卜羊肉湯、蓮藕山楂糕、紫菜南瓜湯、冰糖蒸蓮子、桂花心粥。這些美味的菜式都是養(yǎng)胃的佳品，所選食材使佳肴除了養(yǎng)胃，還具備有其他功效特色。不要小看了食物的價值，想身體健康防治疾病都少不了健康飲食，而飲食不當帶來的絕不僅僅是胃病。

2.養(yǎng)胃的水果種類

養(yǎng)胃是個耐心需要堅持的問題，當然不僅僅幾個菜品就能囊括得了，那在食物的選擇上養(yǎng)胃有什么大致的方向呢？說到這，建議大家多吃些黃色水果，因為其中富含胡蘿卜素、番茄素，這些具有生物活性的抗氧化劑。有些水果如山楂、紅棗、獼猴桃等維生素C豐富，具有天然的抗氧化成分，而且能預(yù)防敗血癥。紅色水果也極好，葡萄、草莓、樹莓中的花青素，抗氧化清除人體自由基，可以抗衰老和防癌。

3.養(yǎng)胃的營養(yǎng)元素

養(yǎng)胃除水果還有干果也要吃，像核桃中富含抗氧化劑維他命E和人體所需的未成熟脂肪酸，用來養(yǎng)胃很合適。但是很多果仁如枇杷仁、杏仁，食用后會水解成氫氰酸，這種有毒物質(zhì)會使人難以呼吸，甚至會出現(xiàn)窒息和死亡。還有，我們食用蛋白質(zhì)食品或空腹時，不要吃有酸澀味道的水果，比如山楂、柿子、香蕉等等，這類水果富含單寧成分，空腹吃會刺激腸胃，還會和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)營養(yǎng)喪失并影響消化。