現(xiàn)在很多上班族和大學(xué)生們，上廁所的時候都喜歡帶上手機(jī)，有的人是在里面刷一些新聞，有的人是邊玩游戲邊上廁所，但是這其實(shí)是一種不太好的習(xí)慣，以為玩手機(jī)容易讓人轉(zhuǎn)移注意力，容易延長上廁所的時間，這樣其實(shí)是對腸道不太好的。那么，玩手機(jī)是否會引起便秘呢？

1、會不會便秘嗎

上廁所玩手機(jī)會便秘。而且長期保持這種習(xí)慣，最終會導(dǎo)致慢性便秘。人體的排便節(jié)律一旦形成，便很難恢復(fù)。即使以后排便時不玩手機(jī)，也不能讓反射恢復(fù)到以前的狀態(tài)了。

2、為什么會便秘

上廁所玩手機(jī)會給身體的排便信號帶來干擾，這種干擾會隨時間的增長，逐漸擾亂身體原有的神經(jīng)反射節(jié)律，使支配腸胃系統(tǒng)的植物神經(jīng)形成新的反射弧，使排便時間越來越長，最終形成便秘。

3、便秘具體危害

便秘最直接的損害是影響腸道健康。積累在腸道的有毒物質(zhì)不能及時排出，會逐漸損傷腸道，長期易導(dǎo)致腸細(xì)胞癌變。而慢性便秘還會誘發(fā)痔瘡，并影響性功能，導(dǎo)致陰經(jīng)勃起及女性私處收縮發(fā)生障礙，還會降低女性私處敏感度。

4、怎么預(yù)防便秘

預(yù)防便秘應(yīng)保持每天排便的習(xí)慣，不要在排便時看書、玩手機(jī)，避免坐便時間過長。此外，平時還應(yīng)多做體育運(yùn)動，避免久坐和久站，時常變換體位，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。飲食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物。

5、秋季飲食預(yù)防

(1)蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白質(zhì)、轉(zhuǎn)氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。

1歲以上的小兒若患了便秘，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯溫開水中調(diào)入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。

(2)獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為，吃獼猴桃可治療便秘。

(3)柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

(4)牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

(5)葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

(6)玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

(7)蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅(jiān)持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

(8)柑橘

柑橘中含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動，可在一定程度上防治便秘。

(9)韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

(10)胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

(11)洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。

(12)草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

(13)香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘?

(14)香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

(15)大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。