海苔是生活中很常見的零食食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么吃海苔會發(fā)胖嗎？海苔吃多了會胖嗎？吃海苔可能導致發(fā)胖，需要掌握正確的飲食方法，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、海苔的熱量是多少

熱量：177打卡/100克；

營養(yǎng)成分：碳水化合物50.40克；脂肪4.80克；蛋白質29.40克；纖維素46.40克；

2、吃海苔會發(fā)胖嗎

適當吃不發(fā)胖，多吃會發(fā)胖。

干海苔的特點是高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，熱量比較高，但是纖維含量也較高，適當吃不會發(fā)胖，但是吃多了會有發(fā)胖風險，減肥期間可以少量食用。

3、每天吃多少海苔不發(fā)胖

不超過50克。首先海苔熱量較高，多吃會發(fā)胖，每天不超過50克的話，大概是相當于一根香蕉的熱量，對長胖影響不大。其次，干海苔的鹽分和味精含量很高，長期吃太多也不利于身體健康。

4、什么時候吃海苔不發(fā)胖

飯前半小時吃。只要睡前4小時內別吃，其他時間適當吃些海苔都不會有發(fā)胖的風險，如果是飯前半小時吃，還能增強飽腹感，減少食物攝取，對控制食欲減肥有一定的幫助。

5、吃海苔要注意些什么

1、含鹽和味精多，幼兒、高血壓患者、腎功能不全者不宜吃。

2、由于鹽分高，吃海苔時要多喝水，可以稀釋和促進鈉排出。

3、海苔蛋白質、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃。

6、海苔的營養(yǎng)價值

1、海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤，抗衰老等。

2、海苔中礦物質，有鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘、鐵、鋅、銅、錳等，促進骨骼，牙齒的生長?？梢詭椭梭w維持機體的酸堿平衡。海苔熱量很低，纖維含量卻很高，是可以放心食用的美味小食。

3、紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、延緩衰老，保持皮膚的潤滑健康。

4、海苔能預防和治療消化性潰瘍。

5、海苔中含有維生素A和維生素E，以及少量的維生素C，能增強記憶。