腰酸背痛是很多人都有的癥狀,這是健康狀況出現(xiàn)異常導(dǎo)致的,需要做好調(diào)理、護理和治療工作,其實只需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,并且通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié),是可以治療腰酸背痛癥狀的,那么腰酸背痛吃什么食物好?腰酸背痛吃什么好?下面就來詳細了解吧。
羊腎味甘、性溫,食用后是能補腎氣,益精髓的,可以用于因腎虛勞損所導(dǎo)致的腰酸背痛、耳鳴耳聾等癥狀。
核桃是具有破血祛瘀、補虛強體、補腎的功效的,經(jīng)常食用能起到強壯筋骨、延緩關(guān)節(jié)退變的效果,腰酸背痛的人群適量食用對于緩解其癥狀有幫助。
雞肉味甘、性微溫、能溫中補脾、益氣養(yǎng)血、補腎益精,雞肉中含有的蛋白質(zhì)和微量元素能起到活血脈、強筋骨的功效,適合經(jīng)常感到腰酸背痛的人群食用。
韭菜味辛、性溫,入胃、肝、腎經(jīng),溫中行氣、補肝腎、暖腰膝,對于緩解腰肌勞損、扭傷等導(dǎo)致的腰痛有一定的緩解作用。
絲瓜性寒、味甘,具有清熱、解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等功效的,而且絲瓜中含有的皂苷類成分,還具有解痙、止痛的作用,也是比較合適有腰酸背痛現(xiàn)象的人群食用。
龍眼是能補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的。而且龍眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分,還能起到抗疲勞、補充能量、止痛的效果,常感到腰酸背痛的人可以經(jīng)常適量的吃些龍眼。
木瓜性平、味甘,富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機成分,是具有良好的舒筋活絡(luò)的作用的,常常被用于輔助治療風(fēng)濕痹痛、筋脈拘攣。
材料:20克枸杞、100克羊肉、100克粳米、1根蔥白、味精、鹽各適量。
做法:
1、羊肉用沸水焯燙后,切成1厘米見方的小塊備用。
2、粳米淘洗干凈,跟羊肉、枸杞同煮,煮至8成熟時加入切碎的蔥白。
3、煮熟后加入鹽、味精調(diào)味即可。
功效:枸杞羊肉粥是有滋腎陽、補腎氣的功效的,比較適用于腰背酸痛、腰膝酸軟、勞累后加劇、休息后減輕的人群。
材料:1只母雞、35克當(dāng)歸、5顆紅棗、蔥、姜、鹽、料酒等各適量。
做法:
1、將母雞處理好備用,當(dāng)歸洗干凈切成片。
2、將當(dāng)歸片、紅棗放入雞腹內(nèi),然后將母雞放入砂鍋中,加水、蔥、姜、料酒等。
3、用大火煮沸后撇去浮沫,改成小火燉煮1小時,煮至雞肉爛熟即可。
功效:當(dāng)歸可活血、止痛,雞肉能益氣養(yǎng)血、補腎益精,兩者搭配食用適用于血虛萎黃、眩暈心悸、腰酸背痛、腸燥便秘者。
材料:200克山楂、500克雪梨、適量冰糖。
做法:
1、將山楂去核洗干凈;雪梨去皮、去核,切成2厘米見方的塊備用。
2、將切好的雪梨、山楂、冰糖等放入鍋內(nèi),加入1500毫升左右水,用大火煮開。
3、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘,關(guān)火放涼即可食用。
功效:具有活血化瘀,消食化積、降脂降壓等功效,比較適用于痰瘀阻絡(luò)、腰背俯仰不利者食用。
材料:100克粳米、50克淡菜(干)、10克黑芝麻、20毫升橄欖油、鹽、味精各適量。
做法:
1、淡菜用溫水浸泡3小時,去心后用沸水焯燙,備用。
2、粳米淘洗干凈,然后跟淡菜一起放入到砂鍋中,倒入橄欖油,一起煮成粥。
3、最好加入適量鹽、味精調(diào)味即可。
功效:具有滋補肝腎、益精養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)活血、強身壯腰的功效,而且淡菜中富含礦物質(zhì)及微量元素,對神經(jīng)、肌肉疼痛有良好的緩解作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起