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產(chǎn)后減肥吃什么減得快?產(chǎn)后吃什么可以瘦身?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:11 產(chǎn)后瘦身護(hù)理膳食

女性在生產(chǎn)后由于身體變化交到,代謝能力也出現(xiàn)很大的變化,因此很容易出現(xiàn)肥胖癥狀,因此需要在產(chǎn)后做好減肥護(hù)理工作,那產(chǎn)后減肥吃什么減得快?產(chǎn)后吃什么可以瘦身?產(chǎn)后可以通過飲食來減肥,下面就來詳細(xì)了解具體減肥方法吧。

產(chǎn)后減肥吃什么減得快?產(chǎn)后吃什么可以瘦身?(1)

1、凍豆腐

豆腐在經(jīng)過冰凍后,其內(nèi)部以及表面呈蜂窩狀,能夠吸收菜肴或湯汁中的水分,產(chǎn)婦在食用后易產(chǎn)生飽腹感,從而可以避免過量進(jìn)食,而且豆腐在經(jīng)過冰凍后會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),能夠促進(jìn)脂肪分解,并且吸收體內(nèi)多余的脂肪,有助于減肥。

2、薏米

薏米營養(yǎng)豐富,但是由于熱量較少,又能清熱利水,水腫型產(chǎn)婦可以用薏米煮粥或煲湯食用,來幫助排出體內(nèi)的多余水分,減少組織細(xì)胞間隙中的多余水分。

3、蘋果

蘋果有利于消化和吸收,能夠減輕產(chǎn)婦腸胃負(fù)擔(dān),并且順利排出體內(nèi)的多余熱量,當(dāng)熱量減少之后,脂肪會(huì)自行“燃燒”,進(jìn)行補(bǔ)充,從而減少脂肪囤積。

4、蒟蒻

蒟蒻中含有水溶性纖維,吸水后容易膨脹至數(shù)倍,容易產(chǎn)生飽腹感,此外,蒟蒻中的纖維還能減少人體對(duì)多余糖分的吸收,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),是產(chǎn)婦健康減肥的不錯(cuò)選擇。

5、山楂

中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有健脾開胃,消食化積的作用,對(duì)繼發(fā)性肥胖癥有一定的作用,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,山楂含有枸櫞酸,蘋果酸,抗壞血酸等多種有機(jī)酸,有助于脂肪的分解與消化,減肥效果較好。

6、獼猴桃

獼猴桃被稱為維C之王,能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素C,而科學(xué)研究表明,維生素C能夠在人體內(nèi)合成一種物質(zhì),這種物質(zhì)可以幫助加速脂肪分解與燃燒,減少多余脂肪的囤積,有助于產(chǎn)婦減肥食用。

7、冬瓜

冬瓜熱量較低,并且富含氨基酸和維生素C,能夠提高脂肪代謝率,減少膽固醇含量,并且能促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出,產(chǎn)婦可以多吃來幫助減肥。

8、海帶

海帶的熱量低,膳食纖維以及鈣質(zhì)豐富,有助于降低膽固醇的吸收,減少脂肪在血管,腸壁以及心臟的沉積,對(duì)于消脂能起到不錯(cuò)的促進(jìn)作用,適合產(chǎn)婦食用。

9、蘿卜

蘿卜中所含的膳食纖維豐富,吃后容易產(chǎn)生飽腹感,而且吃蘿卜還能縮短多余廢物以及脂肪代謝物在體內(nèi)的停留時(shí)間,這些都是有助于減肥的。

10、茄子

茄子屬于低熱食物,而且富含硒元素,能夠降低細(xì)胞氧化速度,維持脂肪細(xì)胞的

正常代謝,此外,茄子還富含水分和膳食纖維,食用的時(shí)候連皮一起吃減肥效果更佳。

11、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂???梢允褂帽pB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息。

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